Avslappningsövning
Det här är en avslappningsövning för dig som vill komma ned i varv eller som hjälp för att somna in för natten.
18 Feb 202318min
Fullmåneandning
Den här andningsövningen kan du göra när du vill komma ned i varv till exempel när du skall lägga dig på kvällen.
11 Dec 20229min
Hopsamling/sträckningar
Detta är en liggande övning du kan göra för att skifta uppmärksamhet från tankar och känslor och rikta den till kroppen en stund. Du kan göra den på kvällen för att komma ned i varv eller under dagen ...
4 Nov 202210min
Andningsövning
Denna övning kan du göra om du behöver paus en stund, varva ned hemma eller på arbetet.
30 Sep 20227min
Växelvis benpress
Denna övning kan du göra sittande, liggande eller med benen upp på väggen.
2 Sep 20229min
Inbalansering i stående
Denna övning kan du göra hemma eller som en paus på t.ex. arbetet.
2 Sep 20224min
Grundning och Meditation
Den här övningen kan du göra när du behöver en paus eller när du är på väg t.ex till eller från arbetet.
2 Sep 20225min
Kroppslig självreglering
Denna övning kan du göra sittande. Du kan använda den om du behöver komma ned i varv.
2 Sep 20226min
