#42 Robson Lindberg osa 2
Kakkososassa Robson kertoo missä tällä hetkellä mennään harjoittelussa. Mies avaa viimeisimpien kuntotestien tuloksia, sekä harjoitusohjelmaansa. Puhuttiin myös siitä, mitä mieltä Robson on nykyään kontaktilajeista, sekä yleisesti aivovammoista urheilussa. @robson.lindberg @8mmsquad http://www.w8podcast.com/
23 Joulu 201953min
Robson Lindberg: Vakavasta aivovammasta kohti Ironmanin voittoa
Robson Lindberg löi taklauksen seurauksena takaraivonsa jäähän muutama vuosi sitten vakavin seurauksin. Oireita on useita edelleen, mutta mies on silti päättänyt, että hän aikoo voittaa Hawain Ironman kilpailun reilun vuoden kuluttua. Kuunnelkaa Robsonin W8-podcastia ja seuratkaa miestä sosiaalisessa mediassa: @robson.lindberg
19 Joulu 20191h 9min
#40 Tekeekö kylmälle altistuminen hyvää?
Kylmän vaikutus kehoon ja mieleen. Tässä jaksossa avaan Dr. Rhonda Patrickin artikkelia kylmähoidosta, sekä kerron omia kokemuksia. Rhondan artikkeli löytyy osoitteesta: https://www.foundmyfitness.com/reports/cold-stress.pdf
27 Marras 201921min
#39 - Ajatuksia Ourasta, sekä pari tutkimusta jouksusta ja pyöräilystä
Tässä jaksossa meikäläisen kokemuksia Ourasta, sekä pari pintaraapaisua pyöräilyyn/juoksuun liittyvistä tutkimuksista, Shownotes: https://europepmc.org/abstract/med/3821455 https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200939030-00002 https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2009/09000/Effects_of_Low__vs__High_Cadence_Interval_Training.19.aspx https://www.researchgate.net/publication/316258232_Effects_of_4_Weeks_High-Intensity_Training_on_Running_and_Cycling_Performance_in_Well-Trained_Triathletes
16 Marras 201926min
#38 Kestävyysharjoittelua tukeva voimaharjoittelu
Minkälainen voimaharjoittelu tukee kestävyysharjoittelua? Shownotes: https://journals.lww.com/nsca-scj/Fulltext/2015/04000/Strength_Training_for_Endurance_Athletes__Theory.1.aspx
26 Loka 20191h 10min
#37 - Jatkoa kestävyysharjoittelusta (Tiina & MIkael)
Hieman puolitehoinen jakso, jossa jatkettiin siitä mihin viime viikolla jäätiin. Mikä määrä PK:ta riittää ja kuinka paljon on liikaa? Miten kroppa reagoi jos liikunta lopetetaan täysin? Miten pienellä vaivalla voi ylläpitää saavutettua kondista?
19 Loka 201946min
#36 Voiko PK:lla parantaa hapenottokykyä + VLaMax
Voiko peruskestävyystreenillä parantaa VO2maxia? Mikä on VLaMax ja mitä silä tiedolla tehdään?
10 Loka 20191h 4min
#35 - Uni (Mikael)
Asiaa unesta ja riittämättömän unen riskeistä, sekä vaikutuksesta suorituskykyyn.
3 Loka 201932min
