39. Mindfulness - Onko tietoinen läsnäolo parannus kaikkeen?

Tänään puhumme tietoisesta läsnäolosta eli mindfulnessista. Jaksossa yritetään määritellä, mitä mindfulness tarkoittaa, mitä kaikkia hyötyjä siitä voikaan olla, miksi mindfulness toimii ja mikä meitä estää tietoisen läsnäolon tiellä. Lisäksi puhumme kehotietoisuudesta, tunteista, vähän eri terapiamuodoista ja Niko pitää jakson lopussa lyhyen myötätuntoisen kehotietoisuuden harjoituksen. Jaksossa on paljon kaikenlaisia ajatuksia, välillä mennään filosofisille polulle ja toisinaan ollaan ihan käytännön tasolla. Niinpä uskon, että tästä jokainen saa jonkinlaisen palasen elämäänsä <3 Jos jokin lähde ei löydy alla olevasta listasta, laitathan viestiä vaikka instan puolella, niin etsin sen sinulle.

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/ ⁠

TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn ⁠

Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua

Mielenterveystalon tietoisen läsnäolon omahoito-ohjelma: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/tietoisen-lasnaolon-omahoito-ohjelma

Lähteet:

Suomenkielisen MAIA-2 –mittarin validointitutkimus yleisväestöaineistolla: https://osher.ucsf.edu/sites/osher.ucsf.edu/files/inline-files/Finish%20full%20paper.pdf

Ranta, Klaus ym. 2018. Lasten ja nuorten kognitiiviset ja käyttäytymisterapiat. Duodecim.

Stahl, B., Goldstein, E. & Siitonen, L. 2011. Stressinhallinnan käsikirja: Tietoisen läsnäolon menetelmä. Helsinki: Basam Books.

Smith, K. S., Kinsella, E. A., Moodie, S., McCorquodale, L., & Teachman, G. (2023). Mindfulness and therapeutic relationships: A phenomenological inquiry into paediatric occupational therapists’ practices. Scandinavian Journal of Occupational Therapy, 30(8), 1441–1450. https://doi.org/10.1080/11038128.2023.2217670

Xia T, Hu H, Seritan AL, Eisendrath S. The Many Roads to Mindfulness: A Review of Nonmindfulness-Based Interventions that Increase Mindfulness. J Altern Complement Med. 2019 Sep;25(9):874-889. doi:10.1089/acm.2019.0137. Epub 2019 Jun 26. PMID: 31241348.

Traumainformoituun positiiviseen pedagogiikkaan perustava TIPPIÄ KAIKILLE podcast Kehotietoisuus ja kehoturva: https://open.spotify.com/episode/6cejJt7oFkYpeUl4aGAIaQ?si=66ac7058285b4658

Itsemyötätunto ja tietoinen läsnäolo: https://open.spotify.com/episode/1aLXDcdOWg91rEkbgqXIPU?si=15772d3a0a004208

Yhdysvaltalainen terapeutti Mickey Atkins ja mindfulness: https://youtu.be/1Nw6GedZUOg?si=qJXFHGZ8iVQ7zcNd