78. Odottamattomat tavat, joilla terapia vaikuttaa arkeen

Tiesitkö, että suunnittelemisen vaikeus voi johtua traumasta? Tämä oli yksi niistä asioista, jotka yllätti minut terapiassa. Tänään jaankin viisi yllättävää asiaa, jotka opin terapiassa ja jotka vaikutti omaan arkeen ja muutti sitä.

Tervetuloa mukaan!

——

Jakson lähteet ja lisälukeminen:

-Trauman vaikutukset arjessa: Understanding the Impact of Trauma – SAMHSA (USA:n terveysviranomainen)

Tämä artikkeli kuvaa, miten trauma vaikuttaa ihmisen toimintakykyyn laajasti ja pitkäkestoisesti – ei vain muistojen tai oireiden tasolla, vaan arkisissa asioissa, kuten ajattelussa, tunnesäätelyssä, ihmissuhteissa ja kyvyssä suunnitella tulevaa. Hyvä lähde ymmärtämään, miksi trauma voi näkyä vielä vuosia myöhemmin “pieninä mutta kuormittavina” haasteina.

-Somatic Experiencing® – trauma kehossa ja hermostossaSomatic Experiencing (SE) on kehotietoisuuteen perustuva traumaterapian muoto, joka selittää traumaa hermoston ylivirittyneisyytenä, ei heikkoutena tai “rikkinäisyytenä”.Lähde auttaa ymmärtämään, miksi trauma vaikuttaa esimerkiksi:

• ​energiatasoihin
• ​suunnitteluun
• ​reagointiin
• ​stressinsietokykyyn

-The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk (kirja)Yksi tunnetuimmista traumakirjoista, joka yhdistää neurotieteen, psykologian ja kehon kokemuksen.Kirja kuvaa, miten trauma vaikuttaa:

• ​aivojen toimintaan
• ​keskittymiseen ja ajatteluun
• ​minäkuvaan
• ​kehon ja mielen yhteyteen

-Somatic Therapy – HeadspaceYleistajuinen katsaus kehollisiin traumaterapioihin (kuten somatic experiencing ja sensorimotor psychotherapy).Selittää, miten kehon kanssa työskentely voi auttaa:

• ​hermoston rauhoittumisessa
• ​tunteiden säätelyssä
• ​läsnäolossa
• ​arjen toimintakyvyssä

-Body Awareness in Survivors of Trauma – Physio-PediaArtikkeli käsittelee sitä, miten trauma vaikuttaa kehotietoisuuteen ja kehon tuntemiseen — ja miksi monille traumaa kokeneille kehon kuuntelu voi aluksi tuntua vaikealta tai pelottavalta.Tämä linkittyy suoraan siihen, miksi:

• ​omien rajojen tunnistaminen
• ​energian säätely
• ​läsnäolovoivat olla haastavia ennen paranemista.

-Trauma vs. neurokirjon piirteet – ResearchGate-artikkeliTutkimuskirjallisuutta siitä, miten trauman vaikutukset (esim. säätelyn haasteet, suunnittelun vaikeus, ylivirittyneisyys) voivat näyttää ulospäin samankaltaisilta kuin ADHD- tai autismikirjon piirteet. Tämä tukee ajatusta siitä, että joskus kyse ei ole “häiriöstä” vaan hermoston opitusta selviytymisestä.

——

Muista ottaa Studio Metsä seurantaan ja anna oma arviosi podcastista joko tähtiarvioinnin (Spotify & Apple Podcasts) tai peukun (Podimo) muodossa. Kaikki tämä tukee podcastiä ja auttaa muitakin löytämään tänne. Kiitos jo etukäteen!

Studio Metsä on ammattivalokuvaaja, -taiteilija ja sertifioitu LCF Life Coach Erika Lindin vuonna 2015 perustama yritys, joka pyrkii tuomaan lisää aitoutta, hyvinvointia ja itsensä kuuntelemisen taitoa tähän maailmaan. Studio Metsä Podcast on yrityksen uusin ilmenemismuoto.

⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Studio Metsä verkkosivut⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Studio Metsä Instagram⁠⁠