06 Medkänsla (08:10)

Tänk på ett majestätiskt berg. Årstider och väder skiftar; dagar, veckor, år och till slut årtionden passerar – och berget bara är. Det är vist, orubbligt och stadigt.

9 Kesä 20255min

I slutändan handlar det endast om detta: Det här ögonblicket är mitt livs ögonblick. Jag är just nu, just här, precis sådan som jag är. Och det är tillräckligt.

9 Kesä 20253min

Andas och räkna. När utandningen är ungefär dubbelt så lång som inandningen aktiverar det det parasympatiska nervsystemet och bjuder in till lugn och ro. Du är trygg i ditt andetag.

9 Kesä 20253min

Att andas är lika lätt och fritt som en vattendroppe faller mot vattenytan – helt i sin egen takt och utan ansträngning. Varje droppe och varje andetag är självständig, oberoende av det som varit – oc...

9 Kesä 20254min

Timglaset hjälper dig att vara medvetet närvarande just i detta ögonblick. Notera dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser – och märk väl att också detta ögonblick är en stund av ditt liv.

9 Kesä 20253min

I vårt medvetande pågår ständigt oändligt många saker – både inre och yttre förnimmelser, intryck och distraktioner. I den här meditationen övar vi på att vara öppna för allt detta, utan att låta det ...

9 Kesä 20257min

Medveten närvaro behövs som mest när livet känns svårt. Att träna sinnet tar inte bort jobbiga stunder, men det kan göra dem lite lättare att bära.

9 Kesä 20255min