Meditation- att släppa taget

FyrkantsandningDet här är en övning som hjälper till att lugna ned andningen, genom att man andas i ett visst mönster och sänker andningsfrekvensen.Nervsystemet lugnas och syre/koldioxhalten balansera...

23 Tammi 20255min

Do inDen här övningen gör jag ofta på kliniken för att öka medvetenheten om kroppen eller för att minska fokus på tankar.Du får ökad cirkulation och närvaro i kroppen för en stund.

23 Joulu 20247min

I den här övningen guidas du i en resa genom kroppen, där du noterar kroppsdel för kroppsdel.Övningen kan du använda som nedvarvning under dagen eller inför natten.

23 Joulu 202415min

KlockanDenna övningen ökar medvetenheten om kroppen. Rörligheten i ländrygg kan ökas och du aktiverar stabiliserande muskler.

15 Loka 20247min

Detta är en guidad paus, en möjlighet till andrum, i din vardag. Kanske för dig som behöver hjälp till de där kortare stunderna för återhämtning och skifte av uppmärksamhet.

29 Joulu 20231min

Detta är den andra av två övningar i kroppslig självreglering. I denna övning hittar du först lugn för att sedan hitta mer aktiva områden i kroppen.

27 Elo 202310min

Detta är den första av två övningar i kroppslig självreglering. I denna hittar du stabilitet och lugn i kroppen.

27 Elo 20239min