21. Episode 21: Kan lys gjøre deg yngre?

Rødt lys, mitokondrier og biologisk aldring

I denne episoden tar jeg deg med litt dypere enn hud, rynker og anti-aging-trender.

For når vi snakker om aldring, snakker vi ofte om hvordan vi ser ut. Men kroppen bryr seg mest om noe helt annet:
energi, reparasjon og belastning over tid.

Her utforsker vi hvordan lys – særlig rødt og nær-infrarødt lys – påvirker kroppen helt ned på cellenivå.
Hvordan det faktisk kan støtte mitokondriene våre, de små kraftverkene som produserer energi i hver eneste celle.

Vi snakker om:

-hva er rødt og nær-infrarødt lys?

-at sol også er lys som stimulerer

-hvorfor aldring i stor grad er et energiproblem

- hvordan mitokondrier svekkes over tid – og hva som kan støtte dem

-naturlig sollys er et livsviktig biologisk signal for energi, hormoner og sunn aldring

-hva fotobiomodulering egentlig er?

-hvorfor feil lys til feil tid kan øke stress og slitasje i kroppen og akselerere aldring

-og hvordan rødt lys kan brukes som et støttende verktøy for sunnere aldring, bedre restitusjon og mer robust vev

- hva forskningen sier om rødt lys, hud, inflammasjon og vevsreparasjon

- og hvordan lys kan brukes som et støttende verktøy for sunn aldring

Før du kjøper, se etter dette:

1. Riktige bølgelengder
Rødt lys rundt 630–660 nm
Nær-infrarødt lys rundt 810–880 nm→ Dette er de mest brukte og studerte for energi og restitusjon.

2. Tilstrekkelig størrelse
Panel, belte eller løsning som dekker større flate → Gir mer effekt på energi, muskler og systemisk helse enn små punktlys.

3. Stabil kvalitet og kjøling
Enheten skal kunne brukes jevnlig uten å bli overopphetet - Vifte eller passiv kjøling er et pluss

4. Enkel bruk over tid
Mulighet for kort, jevn bruk (5–10 min). Ikke behov for avanserte innstillinger for å fungere

5. Realistiske forventninger
Se på rødt lys som et støttende signal, idet er kke en mirakelkur. Bruk det som tillegg til søvn, bevegelse og dagslys.

Eksperter jeg nevner her er Bjørn Ekeberg, Dr. Torkil Færø, Siw Hansson Kaulbach, Fredrik Paulun.

Forskning & kilder (kort forklart)

Hamblin MR – Journal of Biophotonics
Viser hvordan rødt og nær-infrarødt lys aktiverer mitokondriene og øker cellenes energiproduksjon (ATP).

de Freitas & Hamblin – IEEE Journal of Selected Topics in Quantum Electronics
Forklarer hvordan lys påvirker inflammasjon, reparasjon og energibalanse – sentrale prosesser i aldring.

Barolet & Boucher – Journal of Cosmetic and Laser Therapy
Kliniske studier som viser forbedring i hudstruktur, elastisitet og kollagen ved bruk av rødt lys.

Salehpour et al. – Ageing Research Reviews
Oversiktsartikkel som kobler fotobiomodulering til mitokondriefunksjon og aldringsprosesser i hjernen.

PubMed – Photobiomodulation & mitochondrial function (oversikt)
Samler forskning som viser sammenhengen mellom lys, enzymet cytokrom c oksidase og celleenergi.

Et par nettesteder:

https://radianthealth.no/

https://recharge.health/no/

https://astrea-longevity.com/

Takk til Torgeir Johansen v Dropmic Media for redigering

Hormonpodden på instagram @hormonpodden og FB Hormonpodden