Rise & Shine möter Gabriella Svanberg

Tänk om dans inte bara är rörelse, utan även medicin?

Genom att “hacka” dina signalsubstanser kan du skapa en kraftfull cocktail av oxytocin, serotonin, endorfiner och dopamin, ämnen som sänker kortisol och minskar stress. En enda dans eller ett träningspass kan förändra din kemi.

Träffa neuropsykologen, författaren, föreläsaren och poddaren Gabriella Svanberg.

Vi pratar bland annat om att reglera nervsystemet och förstå din egen livsrytm och tar del av hennes bok "Självmedicinera din hjärna".

Är du en sprinter som gasar genom livet? Då kanske du behöver mer återhämtning än du tror.

Eller är du en maratonlöpare som klarar lång belastning – men riskerar att aldrig stanna upp?

Vi snackar också om hur du kan optimera din sömn, träna ditt fokus på vart du vill styra din uppmärksamhet, hur du matar din kropp och själ.

Samtalet rör sig från hjärnans kemi till skönhet, energi och livskraft – och vi inspireras bland annat av kraften och närvaron hos masajerna i Kenya.

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå din hjärna, förebygga mental ohälsa och göra det lättare att göra rätt – utan pekpinnar, men med vetenskap, värme och konkreta verktyg.

Lyssna vetja – och börja skapa den kemi du vill leva i. Finns överallt där poddar finns eller klicka dig fram i min bio.

Dagens gäst @neuropsykologengabriella

Tack till @hormonology.se

Post produktion @framelab_swe

Producent @shapebyshirin.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(248)

Rise & Shine möter Veronica Durango

"Hela vårt liv beror på vårt arv och vårt ego. När vi frigör det, skapar vi frid." Träffa Veronica Durango, grundare av Soul & Pathfinding och en kvinna som vandrat genom mörker hela vägen hem till si...

9 Kesä 1h 10min

Rise & Shine möter Axel Wennhall

Ju mer vi kan stanna upp och uppmärksamma det subtila, desto mer färg kan vi se i livet." Träffa Axel Wennhall — medgrundare av meditationsappen Mindfully, meditationscoach, retreatledare och författa...

4 Kesä 1h 15min

Rise & Shine möter Louise Strömberg

"Jag har en inre vildhäst som vill beröra, inspirera och så frön i andra människor." Träffa Louise Strömberg — selflove coach, yogalärare, holistisk hälsoaktivist och författare. Kvinnan som påminner ...

26 Touko 1h 12min

Rise & Shine möter Nathalie Steffner

"Jag lanserade vår webbshop från BB. Jag är nykter arbetsnarkoman." Nathalie Steffner, coach, certifierad breathwork facilitator, grundare av Dream & Breathe och Activation Coach Academy, författare o...

19 Touko 58min

Rise & Shine möter Lina Ejlertsson

"Vi kan inte fungera utan laddade batterier — återhämtning är grunden för allt." Träffa Lina Ejlertsson, forskare, föreläsare, författare och trebarnsmamma som ägnat över tio år åt att forska om hälsa...

12 Touko 1h 11min

Rise & Shine möter Malin Berghagen

”Det är en sån magisk tid, om vi bara slutar skämmas över att åldras. Jag älskar att fylla 60 och kliva in i visdomens tid." Träffa Malin Berghagen — yogini, författare, skådespelerska och mamma till ...

5 Touko 1h 12min

Rise & Shine möter Martin Mutumba

"Förut var jag fotbollsproffs. Nu försöker jag vara föräldrarproffs." Träffa fotbollslegenden från Rinkeby, Martin Mutumba, som nu även kan titulera sig författare.Tidigare spelade han fotboll på full...

30 Huhti 1h 21min

Rise & Shine möter Anna Sahlin

“Jag började googla på om jag hade alzheimers… mitt huvud kändes som en centrifug.”I veckans avsnitt möter jag fantastiska Anna Sahlin, artist, skådespelare och klimakterie-aktivist. Vi pratar om att ...

14 Huhti 1h 19min