Ulrika Björkstam - Mistä syntyy psyykkinen palautumiskyky eli resilienssi?
Aikaisemmissa jaksoissa on tullut useaan otteeseen ilmi, että fysiikan kehittäminen treenaamalla, syömällä ja palautumalla auttaa jaksamaan arjessa, työssä ja elämän melskeessä. Mutta vähemmän käsitelty kokonaisuus on tämän fyysisen puolen vastinpari eli psyykkinen palautumiskyky, toiselta nimeltään resilienssi. Mistä rakentuu henkisesti vahva ihminen, joka kuormituksen alla taipuu mutta ei katkea? Jakson vieraalla, ratkaisukeskeisellä valmentajalla Ulrika Björkstamilla, on aiheesta omakohtaista kokemusta. Hän seisoi vuonna 2008 Mexico Cityn kadulla odottamassa taksia kun yhtäkkiä lentokone syöksyi vieressä maahan ja räjähti.
6 Elo 20191h 3min
Anna Seppänen - Elämäntapamuutoksen tekeminen silloin kun se on vaikeaa
Jos katsotaan tilastoja, elämäntapamuutoksen tekemisessä onnistumisen puolesta ei juuri kannata lyödä vetoa. Syöminen, liikkumisen ja palautumisen oltua vuosikausia alamäessä, täyskäännöksen tekeminen ja saavutettujen tulosten ylläpitäminen epäonnistuu useammin kuin onnistuu. Kirvestä ei kuitenkaan kannata heittää kaivoon, sillä tekemällä oikeita asioita ja asioita oikein on mahdollista voittaa todennäköisyydet puolelleen. Mistä aloittaa jos on ihan hukassa, mikä on tärkeää ja mikä epäoleellista sekä mikä on fiksu asenne muutosta tehdessä? Näihin kysymyksiin vastaamassa Optimal Performance Centerimme valmentaja Anna Seppänen.
30 Heinä 20191h 3min
Jenny Belitz-Henriksson - elämäntapamuutos, juoksu ja vastaisku ankeudelle
Kun saa tehtyä fiksun elämäntapamuutoksen ja tuloksena on sporttinen keho, virkeä mieli ja 160 kilometrin vaellus Ranskassa, herää väkisinkin kysymyksiä, että mikä on itsekurin, motivaation, suunnitelmallisuuden ja ajattelutavan merkitys? Studiossa näitä pohtimassa suositun Vastaisku ankeudelle -blogin Jenny Belitz-Henriksson.
23 Heinä 20191h 2min
Jukka Mäennenä - Syvällisiä ajatuksia voimaharjoittelusta
Miksi, miten ja milloin kannattaisi harrastaa voimaharjoittelua? Kun vastusharjoittelua toteuttaa fiksusti, suunnitelmallisesti ja monipuolisesti on siitä saatavien hyötyjen lista kilometrin mittainen, miinusmerkit mahtuvat postimerkkiin. Asiakaskokemuksista, tuloksista, monipuolisuudesta, siirtovaikutuksesta arkeen ja muusta voimaharjoittelun ytimestä, sivuhaaroista ja myyteistä Optimal Performance Center Pasilan studiossa keskustelemassa fysiikkavalmentaja Jukka Mäennenä.
16 Heinä 20191h 12min
Janne-Pekka Pietiläinen - kamppailulajit, ultrajuoksu ja mielentila huipulle pääsemisessä?
Mitä vaatii priorisoinnilta, työmäärältä ja mielentilalta saavuttaa urheilussa menestystä? Miltä tuntuu venyttää keho ja mieli pitkälle epämukavuusalueen äärilaidoille? Millaista on kamppailulajiurheilijan arki ja miten onnistuu vaihtaa lajia täysin toisenlaiseen? Aihetta pureskelemassa studiossa viisinkertainen lukkopainin raskaansarjan Euroopanmestari, brasilialaisen jujutsun ruskeavöiden maailmanmestari ja ultrajuoksija Janne-Pekka Pietiläinen.
9 Heinä 20191h 13min
Matleena Livson - Henkilöstöliikunta ja aktiivisuuden parantaminen työpaikalla
Monen länsimaisessa yhteiskunnassa työtä tekevän työviikko on muuttunut hyvin pitkälle paikallaan istumiseksi työpisteellä, palavereissa, autonratissa, jne. Samaan aikaan kuitenkin keho ja mieli kaipaavat liikettä. Aihetta on koluttu aikaisemmissa lähetyksissä monesta eri näkökulmasta, tällä kertaa teemana on keskittyä miten tätä terveyttä, hyvinvointia ja pitkää ikää edistävää asiaa voi edistää työpaikalla. Studiossa vieraana asiaa pureskelemassa Matleena Livson, liikunnallisen elämäntavan erityisasiantuntija Suomen Olympiakomiteasta.
2 Heinä 20191h 2min
Henri Tuomilehto - Unen faktat, fiktiot ja tärkeimmät työkalut
Uni on tällä hetkellä kaikkien huulilla. Lehdissä, verkkosivuilla ja kahvipöytäkeskusteluissa pohditaan mitä ongelmia syntyy huonosta unesta, mitä hyötyä on kun nukkuu laadukasta unta riittävästi ja mitä kaikkea jokainen meistä voisi tehdä oman unensa parantamiseksi? Entä mitä kannattaisi ajatella nukkumisesta, kun "ilta on kuitenkin se ainoa hetki saada omaa aikaa", onko alkoholilla minkälaisia vaikutuksia unen laatuun tai mitä vuorotyöläinen tai kovan kuormituksen alla olevan kannattaisi tehdä? Jotta meidän ei tarvitsisi arvailla ja saadaksemme parasta mahdollista tietoa aiheeseen, pyysin studioon vieraaksi unitutkija ja -lääkäri Henri Tuomilehdon.
25 Kesä 20191h 3min
Jaakko Sahimaa - Merkityksellisen työelämän synnyttäminen
Työssä kuluu usein iso siivu aikuisen ihmisen elämästä. Siinä ei tietysti ole mitään väärää jos käy töissä siksi, että saa laskut maksettua. Mutta entä jos työpäivää odottaisi innolla (myös siksi), että sen kokee mielekkääksi, merkitykselliseksi ja innostavaksi? Ylistäviä termejä työelämästä heitellään nykyään varsin villisti mutta mitä ne tarkoittavat käytännössä kun siirrytään juhlapuheista konkreettisiin asioihin ja tekoihin? Millaista johtamista tarvitaan, mistä merkityksellisyys syntyy ja millaisia väärinymmärryksiä aiheeseen liittyy? Koska puhdas arvailu ei tässä teemassa kannata, pyysin studioon asiaa ruotimaan syvällisemmin merkityksellisen työelämän erikoismiehen, organisaatiopsykologi Jaakko Sahimaan.
25 Kesä 20191h 3min
