Når styrke ikke er nok- slik løper du smartere i HYROX

Når styrke ikke er nok – slik løper du smartere i HYROX

I denne episoden dykker Lisbet Midtgård og Elin Årseth inn i hvorfor løping ofte blir det tøffeste punktet i HYROX – selv for sterke utøvere. Mange er vant til å stole på muskulaturen, men møter veggen fordi løpingen krever noe annet: rytme, frekvens og utholdenhet over tid.

Vi snakker om den klassiske feilen:

- for lav stegfrekvens og for mye kraft i hvert steg

- for hard start

- lite teknisk erfaring med jevn løping

Gjennom konkrete tester ser vi hvordan små justeringer i frekvens (fra ca. 165 → 170–175 steg/min) kan gjøre løpingen lettere, mer flytende og mindre belastende – spesielt når kroppen er sliten.

Mot slutten får du helt konkrete verktøy du kan bruke i konkurranse:

– kortere steg og høyere frekvens

– fokus på blikk og rytme i føttene

– “lite hjul” i anklene for flyt

– pusterytme (3 inn / 3 ut) for kontroll

Dette handler ikke om å løpe hardere –

men om å løpe smartere når det virkelig gjelder.

YOUTUBE EPISODE SE HER: https://youtu.be/sSF_qcD-4mw?si=XbkQl1o4Hnr-mnb3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(47)

Klarer du å finne riktig fart?

Hvorfor blir vi “sprengt” på intervall – og hvordan lærer vi egentlig pacing?I denne episoden deler Elin erfaringer fra sin første Hyrox-simulator – og hvorfor det å gå utenfor komfortsonen kan lære o...

25 Touko 21min

EP43 Dette skulle jeg ønske noen lærte meg som 14-åring

I denne episoden av Løpeglad-podcasten deler Elin en personlig refleksjon rundt hvorfor hun egentlig skapte Løpeglad – og hvordan mange av oss mister følelsen av frihet og mestring når prestasjon og s...

18 Touko 23min

EP42 Mange trener beina..men glemmer det som styrer rytmen!

Armpendelen kan være «missing link» i løpingen dinI ukens episode snakker jeg om hvorfor armene og overkroppen betyr mye mer for løpingen enn mange tror. Vi er ofte opptatt av beina, knærne, leggene o...

11 Touko 15min

EP4 Hyrox- roing uten overtenking

Hyrox-roing uten overtenking I ukens episode snakker vi om roinga i Hyrox – en øvelse mange gruer seg litt til, men som kanskje blir lettere når man slutter å overtenke og heller finner rytmen og flyt...

7 Touko 18min

EP41 Hvordan lander du egentlig når du løper?

Hvordan skal du egentlig lande på foten når du løper? Er det hæl, midtfot eller forfot som gjelder?I denne episoden snakker vi om hvorfor landingen i seg selv ikke er det viktigste – men heller et res...

4 Touko 18min

Tunge bein? Slik løper du lettere likevel

Tunge bein – vi har alle kjent på det. Men betyr det at du må gi deg? Eller bare at du må justere hvordan du løper?I denne episoden snakker jeg om hvorfor beina føles tunge – enten det er energimessig...

27 Huhti 16min

EP2 Veien til din første Hyrox - Burpees

Vi går igjennom Burpees - her ser du videoen på youtube: https://youtu.be/ZEqeBYC5bP0?si=eBT5VqwMNwBXIm1- Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Huhti 18min