Nedstämdhet – när ingenting känns varken bra eller dåligt

Känner du att ingenting riktigt känns längre? Varken bra eller dåligt – bara… grått?

Du gör det du ska. Du fungerar. Men på autopilot. Du har slutat se fram emot saker. Sömnen hjälper inte riktigt. Och du vet inte varför.

Det här avsnittet handlar om just det – nedstämdhet som smyger sig på utan att du riktigt märker det. Och om varför det ser så annorlunda ut än vad de flesta tror.

I det här avsnittet pratar Björn Rudman om:

Varför nedstämdhet sällan ser ut som djup sorg eller tårar – utan mer som en grå, platt vardag
Skillnaden mellan nedstämdhet och depression – och när du ska ta det på allvar
De tidiga tecknen som de flesta missar eller förväxlar med stress
Varför fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva verktygen mot nedstämdhet – och varför det samtidigt är så svårt att få till
Hur meningsfullhet i vardagen skyddar hjärnan – och vad du gör om du saknar den
Varför du inte kan vänta på att motivationen ska komma tillbaka innan du börjar

Det här är inte en quick fix. Men det är en väg framåt – och den börjar med att förstå vad som faktiskt händer på insidan.

Björn Rudman är terapeut, författare och föreläsare med specialisering inom stress, utmattning och psykisk ohälsa. Läs mer och boka på bjornrudman.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(426)

Säsongsavslutning: Därför kan du inte koppla av på semestern – och så varvar du ner på riktigt

Säsongsavslutning för På insidan – och dags att ladda batterierna inför sommaren.I det här avsnittet pratar Björn Rudman om något förvånansvärt svårt: att faktiskt koppla av.Många ökar farten precis i...

7 Kesä 7min

Varför ADHD-hjärnan aldrig riktigt vilar — och vad som faktiskt hjälper

Du försöker vila. Men energin kommer inte tillbaka.Det är kanske det vanligaste problemet jag hör från personer med ADHD — och ett av de minst pratade om. Man gör allt rätt: lägger sig i soffan, scrol...

2 Kesä 13min

Utmattad förälder – när livspusslet aldrig går ihop

Känner du att du inte räcker till som förälder? Att du redan är tom när du hämtar på dagis — och att skuldkänslorna tar över efteråt?Det är inte ett tecken på att du är en dålig förälder. Det är ett t...

26 Touko 10min

Panikångesten slog till – fast inget var farligt

Första gången det hände trodde jag att något var allvarligt fel. Hjärtat slog som en hammare, andningen försvann och skräcken bara kom – utan förvarning, utan orsak.Panikångest är en jävla grej. Och d...

22 Touko 11min

Varför viljan inte hjälper när du har ADHD

Du har försökt. Du har verkligen försökt. Men det händer ändå det inte.Disken, mejlet, det där du skjutit upp i tre veckor. Och i bakhuvet mal tanken: varför kan jag inte bara ta tag i det?Det här avs...

19 Touko 11min

När magen vet det innan du förstår det – så funkar stressmagen

Känner du igen det? Magen som drar ihop sig inför ett jobbigt möte. Illamåendet som dyker upp på söndagkvällen. Toalettbesöken som blir fler när stressen ökar.Det är inte inbillning. Det är inte svagh...

15 Touko 11min

När relationer börjar skava när du förändras

Många märker det här när de börjar förändra sitt liv.När är man börjar sätta gränser.När man börjar säga nej.När man inte alltid ställer upp.När man inte orkar lyssna på allt längre.När man inte vill ...

12 Touko 9min