Ikke vær redd for fart, kroppen din tåler mer enn du tror

Ikke vær redd for fart – kroppen din tåler mer enn du tror

I denne episoden snakker Elin Årseth om balansen mellom rolig løping og fartstrening, og hvorfor mange mosjonister kanskje holder litt for mye igjen når det kommer til å utfordre seg selv med høyere tempo.

Du får høre hvorfor Løpeglad-metoden bygger på rolig løping, korte steg og høy frekvens, og hvordan dette kan gi bedre flyt, lavere skaderisiko og større mestringsfølelse. Samtidig utfordrer Elin tanken om at fart er farlig, og forklarer hvorfor kroppen som regel tåler mer enn vi tror – så lenge treningen settes inn i en helhet med riktig progresjon.

Temaer i episoden:

Hvorfor rolig løping er grunnmuren i Løpeglad
Fordelene med korte steg og høy frekvens
Når skader faktisk oppstår – og hvorfor det sjelden skyldes én enkelt fartsøkt
Hvordan kondisjonen ofte utvikler seg raskere enn sener og muskulatur
Hvorfor mange mosjonister kan ha godt av å tørre litt mer fart
Kontinuitet som nøkkelen til varig løpeglede og utvikling

Ukens gratisøkt i Løpeglad-appen er en energisk 30/30-intervall på 175 steg per minutt. Økten består av 2 x 8 drag med 30 sekunder arbeid og 30 sekunder pause, med ett minutts seriepause mellom settene. En motiverende økt som passer mange nivåer og gir god rytme, flyt og fartsglede.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(50)

#51 Vi snakker om steglengde

Hvor langt bør løpesteget ditt egentlig være, og kan det bli for langt? I denne episoden rydder jeg i forskjellen mellom steglengde og oversteg. Et langt steg er ikke nødvendigvis et problem. Det avgj...

24 Elo 21min

#50 Når kroppen føles som en motstander- veien tilbake til løpegleden

Etter mange år med skader og følelsen av at kroppen jobbet mot henne, bestemte en av lytterne våre seg for å gi løpingen én ny sjanse. Hun begynte å øve på kortere steg, høyere frekvens og roligere pr...

17 Elo 25min

EP49 Sommer, varme og løping – ta vare på løpegleden

Sommer, varme og løping – ta vare på løpegledenI denne sommerepisoden snakker Elin om hvordan løping kan kjennes annerledes når varmen kommer, og hvorfor høyere puls og tyngre bein ikke nødvendigvis b...

29 Kesä 20min

EP48 Er du klar over hvor viktig oppvarming er før et løp?

Episode 48: Ikke dropp oppvarmingenI denne episoden snakker Elin om noe mange løpere tar litt for lett på: oppvarming før løp og harde økter.For oppvarming handler ikke bare om å redusere skaderisiko....

22 Kesä 20min

EP47 Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen?

Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen? 🎙️I denne episoden forteller Elin om et møte med en deltaker fra et tidligere løpekurs som har brukt lang tid på å øve inn høyere stegfrekvens. Fra å løpe med...

15 Kesä 17min

EP46 Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løping

Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løpingI denne episoden utforsker Elin hvorfor løping handler om langt mer enn kondisjon og viljestyrke. Hun tar deg med inn i samspillet mellom rytme, stegfrekvens...

8 Kesä 25min

Klarer du å finne riktig fart?

Hvorfor blir vi “sprengt” på intervall – og hvordan lærer vi egentlig pacing?I denne episoden deler Elin erfaringer fra sin første Hyrox-simulator – og hvorfor det å gå utenfor komfortsonen kan lære o...

25 Touko 21min