144. Slik får du en ferie med mer ro, glede og bedre søvn I Ragnhild Skari Iuell

Hva skal egentlig til for å få en fin ferie?

Gjest: Lege, yoga- og mindfulnesslærer, forfatter og foredragsholder Ragnhild Skari Iuell

Ragnhild deler enkle og konkrete råd som kan hjelpe deg til å finne mer ro, være mer til stede og få en sommerferie som gir mer glede, hvile og påfyll.

Vi lar oss inspirere av fotball-VM og de norske fotballgutta, og reflekterer over hva fellesskap, lagånd, fremsnakk og gode forbilder kan lære oss – også når det gjelder å ta vare på egen helse.

I episoden snakker vi blant annet om:

• Ragnhilds tre beste tips for sommerferien
• Hvorfor det er lurt å avklare forventninger før ferien
• Hvordan vi kan øve oss på å gjøre ting litt saktere
• Hva du kan gjøre dersom det er vanskelig å roe ned
• En enkel morgenpraksis som kan gi dagen en god start
• Praktiske råd for bedre søvn og restitusjon
• Enkle grep for å bruke mobilen mindre og være mer til stede

Ragnhild deler tre enkle tips som kan gjøre en stor forskjell – enten du har ferie nå, snart skal ha ferie eller bare ønsker litt mer ro i hverdagen.

Vi håper denne episoden kan gi deg inspirasjon og noen enkle verktøy du kan ta med deg – også etter at ferien er over.

God lytting – og god sommer ☀️💚

Likte du episoden? Del den med en venn, og legg gjerne igjen en vurdering i podcastappen. Det hjelper flere å oppdage Helsetipspodden.

Reklame/rabatt:

• Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam
• Rabattkode Nervus i helsekostbutikken Superstate
• Styrk immunforsvaret ditt med EcoGard. 25% rabatt med kode HELSETIPSIMMUN. Koden kan kun brukes èn gang, men den ene gangen kan du kjøpe så mye du ønsker.
• 15% rabatt på produkter fra Elm Organics med koden Annette15. Gjelder alle produkter (unntatt verdipakker og klyper).

* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.