#52 Når du skal begynne å løpe igjen – og gruer deg til å komme i gang igjen

Du trenger ikke starte på nytt – du trenger å starte mindre

Hva skjer når du har vært en løper, hatt gode opplevelser og mestret både én time og 10 kilometer – og så har løpeskoene blitt stående i over et år?

I denne episoden tar jeg utgangspunkt i en melding fra en tidligere Løpeglad-bruker som har veldig lyst til å komme i gang igjen, men som gruer seg. For når vi først begynner å tenke på alt vi burde gjøre – løpe, trene styrke, komme i form, følge et program – kan oppgaven bli så stor at vi utsetter hele starten.

Vi snakker om hvorfor comeback kan være en helt annen dørstokkmil enn å begynne å løpe for første gang, og hvorfor løsningen kan være å glemme både 5 og 10 kilometer en stund. Start heller med en oppgave kroppen kan løse akkurat nå: gå litt, løp litt, gjør turen håndterlig og la kroppen få kjenne igjen løpingen.

For du starter ikke helt på nytt. Kroppen din har vært her før. Nå handler det om å gjøre starten liten nok til at du får lyst til å gjøre det igjen.

Ukens gratisøkt i Løpeglad: progressiv intervall med 4 x 3, 4 x 2 og 4 x 1 minutt – som selvfølgelig også kan tilpasses helt til der du er akkurat nå.

Spill av ukens gratis økt her: https://lopeglad.no/weekly-exercise/b2ec658c-1736-4ee5-91b2-ba773c495ed2

Last ned Løpeglad appen i:

AppStore : https://apps.apple.com/no/app/l%C3%B8peglad/id6741588236?l=nb

Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.lopeglad&pcampaignid=web_share

Hjemmeside: www.lopeglad.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(52)

#53 Du kan faktisk løpe lettere OG fortere

Denne episoden startet egentlig med et helt annet tema, helt til jeg fikk en kundehistorie jeg bare måtte stoppe opp ved. En 45 år gammel kvinne som har løpt i 18 år og nettopp fullførte sitt åttende ...

7 Syys 23min

#51 Vi snakker om steglengde

Hvor langt bør løpesteget ditt egentlig være, og kan det bli for langt? I denne episoden rydder jeg i forskjellen mellom steglengde og oversteg. Et langt steg er ikke nødvendigvis et problem. Det avgj...

24 Elo 21min

#50 Når kroppen føles som en motstander- veien tilbake til løpegleden

Etter mange år med skader og følelsen av at kroppen jobbet mot henne, bestemte en av lytterne våre seg for å gi løpingen én ny sjanse. Hun begynte å øve på kortere steg, høyere frekvens og roligere pr...

17 Elo 25min

EP49 Sommer, varme og løping – ta vare på løpegleden

Sommer, varme og løping – ta vare på løpegledenI denne sommerepisoden snakker Elin om hvordan løping kan kjennes annerledes når varmen kommer, og hvorfor høyere puls og tyngre bein ikke nødvendigvis b...

29 Kesä 20min

EP48 Er du klar over hvor viktig oppvarming er før et løp?

Episode 48: Ikke dropp oppvarmingenI denne episoden snakker Elin om noe mange løpere tar litt for lett på: oppvarming før løp og harde økter.For oppvarming handler ikke bare om å redusere skaderisiko....

22 Kesä 20min

EP47 Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen?

Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen? 🎙️I denne episoden forteller Elin om et møte med en deltaker fra et tidligere løpekurs som har brukt lang tid på å øve inn høyere stegfrekvens. Fra å løpe med...

15 Kesä 17min

EP46 Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løping

Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løpingI denne episoden utforsker Elin hvorfor løping handler om langt mer enn kondisjon og viljestyrke. Hun tar deg med inn i samspillet mellom rytme, stegfrekvens...

8 Kesä 25min