◯ Varandet

Tio minuters meditation, tillsammans. En kort ingång, och sedan sitter vi.

Den här gången ska du ingenting. Inte räkna andetagen, inte forma dem, inte lyssna efter något i dem. Du ska bara konstatera att saker är. Ljudet i rummet. Tyngden där du sitter. Andningen som sköter sig själv och har gjort det hela natten utan din hjälp.

Det japanska ordet för tack, arigatou, kommer från arigatashi — som ordagrant betyder "svårt att finnas". Tack betydde alltså från början inte det här är bra. Det betydde det är märkligt att det här alls är. Det är den sortens tacksamhet vi sitter i här.

Du behöver ingen kudde, ingen tystnad och inga förkunskaper. Du behöver inte ha en bra dag, och du behöver inte ens tycka om övningen. Det är hela poängen med den.

Meditronomen finns kvar på www.coachholmberg.com/meditronom om du vill ha något att andas efter en annan dag.

Gillar du meditationsavsnitten? Dela vidare. Eller hör av dig till mig på Instagram @coachholmberg

Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det vardagliga – det som ofta pågår i det tysta – med ett lugnt men rakt tilltal som öppnar för reflektion snarare än färdiga svar.

För dig som vill fördjupa arbetet finns möjlighet att gå utbildningar med Alexander via www.holmbergfriends.com, eller läsa mer om coaching och samtalsarbete på www.coachholmberg.com.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(265)

Svårt att vara till

Varandet – en tacksamhet som inte kräver att något ska vara bra.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I...

13 Syys 8min

Sångerna man inte fick sjunga

Om en man i Managua, ett år som heter 1978, och en promenad till en skola i morgon.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och...

12 Syys 6min

Det andra elfte september

Om en dag som betyder två saker, om ett land som tog sig tillbaka, och om förändringar som är längre än den som gör dem.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet a...

11 Syys 6min

Citatet jag inte använde

Om varför jag slutade som journalist, och vad det har med måndagens möte att göra.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och ...

10 Syys 7min

Landet uppe i norr

Om en sjö som bytte namn, en kvinna på en gata i Latinamerika, och ett rykte vi en gång hade.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ...

9 Syys 7min

Ett märkligt ord

Om ett tåg från Kiruna, om ett ord som beskriver något som aldrig upphör, och om vad det borde göra med sättet vi leder.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet a...

8 Syys 6min

När det slutar räknas

Om varför jag slutar rapportera, om en mening en vän sa till mig, och om vad Cicero visste om vanor.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med rik...

7 Syys 6min