MAD CHRISTIANSEN - VEIEN TIL IFBB PRO | ONE ON ONE #154

Mad (https://www.instagram.com/madchristiansen/) joinet igjen Andreas og poden for å gi en liten update etter at hun tok sitt IFBB PROCARD.

Oppsummering av episoden:

Konkurranseforberedelser og diett: Mad deler erfaringer fra en 18 ukers intens oppkjøring, hvordan dietten og energinivået var underveis, samt de siste dagene inn mot scenen med oppkarbing og vannjustering.

Debuten og proffkortet: Gjennomgang av selve konkurransedagen i Sverige (Women's Physique/Bodybuilding), dommernes tilbakemeldinger og opplevelsen av å søke om og motta IFBB Pro-status.

Langsiktige mål og helsefokus: Hva som kreves for å ta steget opp i proffligaen, planer mot 2029 for å bygge mer muskelmasse, og planer om å nå opp mot 90 kg peak offseason.

Treningstilpasninger og helse: Hvordan hun har tilpasset treningen – spesielt beintrening – rundt helseutfordringer som endometriose.

Miljø, sosiale medier og hverdagen: Erfaringer med det internasjonale miljøet, hvordan hun håndterer oppmerksomhet og kommentarer på nett, samt hverdagsrutiner og flyttingen til Nederland.

Timestamps:

00:00 – Intro

01:20 – Velkommen tilbake & oppdatering

02:22 – 18 ukers konkurranseoppkjøring (prepp) & diett

05:51 – Valg av debutstevne i Sverige

08:43 – Dagene før konkurransen & oppkarbing

12:13 – Scenen: Women's Physique & Bodybuilding

13:33 – Hoveddommerens beskjed & søknad om proffkort

16:26 – Veien til IFBB Pro & reaksjonen

20:03 – Tankegang og overgang til Pro-ligaen

21:02 – Målet mot 2029 & videre muskelmasse

25:08 – Beintrening & tilpasning til endometriose

28:58 – Helsefase, off-season & bulking mot 90 kg

35:10 – Internasjonalt miljø, fellesskap & støtte

38:19 – Håndtering av kommentarer og sosiale medier

41:20 – Flytting til Nederland & nytt miljø48:05 – Rutiner og morgentrening

51:14 – Outro

Vurder gjerne et medlemskap på kanalen der du får flere fordeler, blant annet tidlig tilgang og mulighet til å se videor som kun er tilgjengelige for medlemmer. Du kan lese mer om det og hvilke fordeler du får her: ⁠⁠https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA/join⁠⁠

Du kan også støtte oss gjennom Patreon: ⁠⁠https://www.patreon.com/andreas_adolfsson⁠⁠

Besøk gjerne vår webside ⁠⁠https://gymbrospodcast.com/⁠⁠ og kom gjerne med tilbakemeldinger og forslag på andreas@gymbrospodcast.com

Følg oss på instagram:

@gymbrospodcast: ⁠⁠https://www.instagram.com/gymbrospodcast⁠⁠

Og her finner du oss på facebook:

Andreas: ⁠⁠https://www.facebook.com/andreas.adolfsson.iform⁠⁠

GymBros: ⁠⁠https://www.facebook.com/gymbrospodcast⁠⁠

Sweats:

⁠https://sweats.no/⁠

Bruk kode "GYMBROS" for 10% avslag på prisen hos Sweats.

Shredd:

⁠⁠https://shredd.no/⁠⁠

Bruk kode "GYMBROS15" for 15% avslag på prisen hos Shredd.