Hur ska du träna för optimal hälsa?

Du behöver inte gymkortet. Du behöver inte träningskläder. Du behöver knappt ens svettas så särskilt mycket.

I det här avsnittet river vi ner en av de mest envisa myterna inom träning och hälsa: att mer träning ger mer hälsa. En myt som driver folk till överbelastningsskador, utmattning och ett dåligt samvete helt i onödan.

Du får veta hur lite rörelse kroppen egentligen behöver för att må bra, och exakt vad den rörelsen gör med kroppen.

Det här får du lära dig:

• Varför träning knappt påverkar vikten, och vad som faktiskt spelar roll istället
• Hur mycket rörelse du egentligen behöver för optimal hälsa
• Varför långvarigt stillasittande är skadligt även om du tränar ett hårt pass på morgonen
• Vad myokiner är och varför dina muskler är ett aktivt organ, och inte bara till för att lyfta tunga saker
• Hur en promenad på 10–15 minuter efter maten kan göra mer för ditt blodsocker än du anar
• Varför "beast mode" är en dålig idé, och vad du ska göra istället

Tidsstämplar:

01:10 Varför träning inte gör så mycket för vikten och varför hård träning är mer en hobby än en hälsorutin

05:15 Varför är det bra att röra på sig?

12:20 Meningen med muskler och varför du behöver träna dem

15:40 Baby steps i början

Länkar & resurser: Övningar och andra resurser hittar du på receptfripodcast.com

Notera: Innehållet i podcasten 'Receptfri' bygger på genomgång av forskning och källor, och är endast avsett för utbildnings- och inspirationssyfte. Råden ska inte ses som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för professionell vård. Varje individ har unika förutsättningar. Du bör alltid konsultera en läkare eller annan behörig vårdpersonal innan du gör stora livsstilsförändringar eller ändrar eventuell medicinsk behandling. Poddens utgivare tar inget ansvar för individuella hälsobeslut.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.