EP113: Du kan ta kontroll först när du förstår dig själv
Det är inte din högstanivå som avgör om du lyckas. Det är din lägstanivå. I detta avsnitt ger Jonathan en konkret pappersövning för att kartlägga ditt bästa och ditt sämsta jag, och förklarar varför d...
12 Marras 11min
EP111: Skapa vanorna innan du börjar optimera
Hur du ser ut, hur du väger och hur du mår är ett direkt resultat av dina vanor. Ändå vill de flesta gå från usla vanor till fullt optimerat över en natt. I detta avsnitt går Jonathan igenom i vilken ...
5 Marras 7min
EP110: Ditt bästa är inte alltid bra nog
I detta avsnitt förklarar Jonathan varför ditt bästa inte alltid räcker. Att prestera på din hittills högsta nivå är framsteg, men det ger dig inte automatiskt rätt till resultatet du vill ha. Priset ...
2 Marras 9min
EP109: Behöver du gå ner i vikt 2026?
I detta avsnitt så ger Jonathan sina tankar kring vem som behöver gå ner i vikt 2026. Inte för att skapa hets utan för att ge dig rimliga förväntningar på vad som krävs för att uppnå ditt mål. Om just...
5 Tammi 6min
EP108: Jag la på mig fett trots det var en kalorifri vecka?!
I detta avsnitt så ger Jonathan sina reflektioner på de klipp som flitigt skickats till honom de senaste två veckorna gällande julmat och inställning till detta. Hur mycket vätska är det egentligen ma...
29 Joulu 20258min
EP107: Hur jag läkte min skada med peptider på rekord-tid!
I detta avsnitt delar Jonathan med sig om hur han vägrade acceptera en rehabiliteringsprocess på 6-8 veckor efter att ha slitit av baksidan av låret och istället valde att påskynda läkningen med pepti...
22 Joulu 202521min
EP106: Förstå och se helheten i ett träningsupplägg
Vad avgör om en övning är bra eller dålig? Om den är värd att finnas i ett upplägg eller bör undvikas? Ja, svaret på den frågan är inte lika allmänt känt som Jonathan hade hoppats. Så här får du en ge...
16 Joulu 202510min
