2 steppiä muutokseen
Jaksossa jaan kaksi tärkeää asiaa, joiden avulla halutuista muutoksista tulisi pikkuhiljaa pysyviä omassa arjessa.
12 Tammi 202321min
Lannistavien aikojen yli - ruoki omaa motivaatiota
Jaksossa kerron omakohtaisen kokemuksen vaikeuksien voittamisesta. Mikä asia ruokkii omaa motivaatiota ja miten siihen pystyisi vaikuttamaan?
2 Tammi 202327min
Yhteinen lenkki 50 MIN - lenkkarit jalkaan!
Tässä jaksossa tehdään yhteinen juoksulenkki. Mä ohjeistan, sä juokset ;) Lenkillä tehdään pidempiä muutaman minuutin rauhallisia juoksupätkiä, joiden lomaan on sisällytetty kävelypätkiä. Jaksossa ker...
21 Joulu 202255min
Vaikuta makeanhimoon
Miksi keho viestii makeanhimosta? Ruokavalio muuten tuntuu olevan kunnossa, mutta silti napostelun tarve ja makeanhimo kiusaa liian usein. Mistä tämmöinen voi johtua? Jaksossa avaan kolme asiaa, joide...
6 Loka 202241min
Itsensä ylittäminen -opi tsemppaamaan itseäsi
Itsensä ylittäminen urheilusuorituksissa, joissa koetellaan omia rajoja. Miten tsempata itsensä äärimmäisiin suorituksiin, kun keho ja mieli käskee lopettamaan? Kokosin jaksoon 3 isointa tekijää, joid...
1 Syys 202225min
Yhteinen lenkki 55 MIN - lenkkarit jalkaan!
Tässä jaksossa tehdään yhteinen juoksulenkki! Mä ohjeistan, sä juokset :) Ei muuta kun jakso päälle ja lenkkarit jalkaan. Harjoitus sopii kaiken tasoisille juoksijoille. Kesto noin 55 minuuttia. Mukav...
28 Heinä 202254min
Uskallatko mokata?
Oman hyvän olon ”suojeleminen” voi rajoittaa tekemistä liikaa. Tavoitteiden saavuttamisessa on kysymys toimivien tapojen löytämisestä ja vaikeiden tunteiden sietämisestä. Jos vaikeita tunteita, kuten ...
29 Kesä 202232min
