Bør du trene styrke for å bli en bedre løper?
Med litt jetlag og litt for mye jobb måtte Josefine og Ingrid få hjelp av Melina for å levere ukas episode – før Ingrid Kristiansen, Josefine og Ingrid er tilbake på mandag for å gi dere en oppdaterin...
7 Marras 202540min
"Hun er nå Norges beste kvinnelige maratonløper i 2025"
I ukas episode av Løperådet har vi tatt en prat med Vibeke Jensen, som løp inn til en helt rå maratondebut i Frankfurt Marathon denne helgen. Med tiden 2:34:14 satte hun ny personlig rekord og er med ...
27 Loka 202558min
Ut i fra testene kunne vi vel forventet en skade som dette
Det er torsdag og vi kjører en litt nerdete episode med Blake Schaefering, som jobber som personlig trener på Magnat Performance, og som har fulgt oss tett gjennom de to siste årene. Med ham snakker v...
23 Loka 202547min
"Det er et helt sinnsykt nivå på damene nå"
Josefine har vært i nok et bryllup, mens Ingrid har testet ut Bygdøymila, i stedet for å løpe Hytteplanmila. Men vi må allikevel snakke om Hytteplan - for der var det virkelig en løpsfest, enorme pres...
21 Loka 202548min
Skal du løpe Hytteplanmila på lørdag?
Det nærmer seg Hytteplanmila – men skal Ingrid egentlig stille til start? I ukas episode snakker hun og Josefine med Ingrid Kristiansen om veien tilbake etter skade, frykten for å bli satt tilbake, og...
13 Loka 202547min
Treningssoner, puls og intensitetsstyring
Denne uken går vi i dybden på treningssoner – og rydder opp i all forvirringen rundt pulssoner, terskel og intensitetsstyring.Med Ingrid Kristiansen snakker vi primært om lavterskel og terskel – begre...
9 Loka 202538min
Vi har en fryktelig kjip oppdatering.
I ukens episode får du både faglig påfyll, ærlige oppdateringer og kanskje litt vondt i magen – for denne uka ble ikke helt som planlagt. Josefine har fått MR-svar som endrer alt, Ingrid har vært ute ...
6 Loka 20251h 2min
Hvor viktig er VO2 maks for langdistanseløpere?
Hva betyr egentlig VO2 maks – og hvor mye har det å si for prestasjonen din på maraton? I denne bonusepisoden tar vi et dypdykk sammen med idrettsfysiolog Melina Meyer Magulas. Vi ser på forskjellen m...
2 Loka 202542min
