38. ANTIAGING MAT: våre topp 10 matvarer

I denne episoden utforsker vi det som ofte kanskje er det mest misforstått – mat og ernæring. Vi deler praktiske biohacks, kunnskap og refleksjoner som kan hjelpe deg å forstå hva kroppen din egentlig trenger for å fungere optimalt i en tid preget av ultraprosessert mat, fettfrykt og vekttapsmedisiner. I episoden snakker vi om:Hvorfor "diett" handler om biokjemi, ikke sult eller viljestyrkeHvordan mat påvirker hormoner som GLP-1, insulin, leptin og kortisolHvorfor kalorier ikke er alt – og hvorfor Hvordan medisiner som Ozempic kan fjerne både appetitt og livsviktige næringsstofferHva som skjer i tarmen og mikrobiomet når vi kutter matlyst og overser næringsbehovHvordan metabolsk syndrom og hormonell ubalanse kan hindre vekttapEnkle biohacks for å støtte metabolsk helseHva spiser yogis, er det vegetar og hva er riktig for treningen?Hvorfor mat er mer enn energi – det er informasjon for cellene dineHva slags fett bruker du egentlig i matlaging?Hva trigger søtsuget ditt?Leser du innholdsfortegnelsene på matvarer?Har du prøvd å spise innen et 8-timers vindu?Hva ønsker du at barna dine skal lære om mat – som du selv aldri lærte?Vi har også med oss Hathayoga lærer Annette Dyvi som deler litt om mat knyttet til yoga! Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noYOGALÆRER: Nysgjerring: https://www.adyoga.no/yoga-laererutdnningRedigert av Mic Drop Media

2 Kesä 41min

Hva skjer når du kombinerer fjelltopper, sykdom, dødsangst, latter, nakenyoga og 100 pushups på kontoret? Du får et liv levd på høyt trykk – og lav puls. Med oss i studio har vi Elisa Røtterud, eventyrer, mentaltrener og fjellfilosof – som tar oss med fra Ubud til Ullevål, og fra snøstorm i Tibet til tyllskjørt i Oslo.Dette er en episode som handler om å hacke livet innenfra, om å finne veien tilbake til helse etter tøffe år med sykdom, om å kjenne på takknemlighet midt i kaos, og om å bruke natur, pust og mikrohandlinger som verktøy for å leve med mer mening.Elisa deler raust og rått fra sine erfaringer – alt fra å feire jul alene på sykehus til å finne kraften i en pute, lekenhet i en speil-high five, og frihet i det å bare ta en ny vei hjem. Dette lærer du:Hvorfor små justeringer er mer kraftfulle enn store planerHvordan friluftsliv kan være terapiHvorfor egenomsorg starter med hvordan du snakker til deg selvAt din daglige rytme er det viktigste selvutviklingsverktøyet du harOg at det å være litt rar kan være det beste du gjør for helsa diVi snakker pust, pushups, perspektiv og personlig power – og du vil ikke gå glipp av denne energiboosten av en samtale.Du finner Elisa Røtterud her: https://www.elisarotterud.no insta: @elisarotterudTakk til våre samarbeidspartnere:Flexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

29 Touko 1h 12min

Hva skjer i biohacking-feltet akkurat nå? I denne episoden tar vi deg med inn i en ny bølge av helseforståelse – der måling, muskler og mindset møtes.💥 Trening er ikke bare for kroppen – det er en nevrobiologisk kraftpakke. Det påvirker hormoner, humør og hjernen – og det gir deg mer energi, bedre søvn, sterkere immunforsvar og robusthet i møte med livet.🧠 Vi snakker om:Hvorfor trening er en hormonell biohack – og hvordan den påvirker alt fra blodsukker til hjernehelseHvordan du kan bruke pust, takknemlighet og intensjon som en ny vei til styrkeHva BICEPS egentlig betyr (hint: det handler ikke bare om armer…)Syklusbasert trening – og hvorfor kvinner bør trene smartere, ikke hardereMat for musklene – og hvordan du gir kroppen det den trenger for å bygge, restituere og leve lenge med kraftMonicas naturliger herpes, elveblest protokollSyklusbasert trening og hacksBDNF proteinet og treningHvordan måling av trening (HRV, puls, fremgang) kan øke motivasjonen og effektenHva du kan gjøre hvis du har møtt veggen, sliter med lavt blodsukker, fatigue eller inflammasjon💪 Vi deler erfaringer, kunnskap og verktøy fra boka vår – og hvordan vi selv bruker trening som livskraft, ikke bare prestasjon. Vi snakker også om Dave Asprey, Ben Azadi, Joe Dispenza og hvordan biohacking nå handler like mye om sinnet som om styrken.Episoden passer for deg som vil trene smartere, ikke mer – og kjenne på mer flyt, kraft og tilstedeværelse i hverdagen.📣 Del med en venn, still oss spørsmål – og bli med i samtalen på @biohackinggirls.Neste episode: Mat og metabolisme – hvordan du gir kroppen drivstoffet den virkelig trenger.🎧 Trykk play – og bli inspirert til å gjøre ett bevisst valg for helsen din i dag.Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

26 Touko 39min

Hvorfor skrev Dr. Fedon en bok om kreft?I denne episoden dykker vi inn i et tema som berører oss alle – kreft. Enten du har vært rammet selv, har noen nær deg som har fått en diagnose, eller ønsker å forebygge, er denne samtalen full av innsikt og håp.Dr. Fedon Lindberg deler hvorfor han ønsket å skrive en bok om kreft – og hvordan sykdommen berører oss på et dypt menneskelig plan. Med egne erfaringer, både profesjonelt og privat, stiller han viktige spørsmål:👉 Hva kan vi gjøre selv?👉 Hvorfor er livsstilen vår så avgjørende?👉 Hvordan styrker vi kroppen og psyken i møte med sykdom?Hvordan kan vi forstå og møte kreft – før, under og etter behandling?Vi snakker blant annet om:Hvorfor opptil 40 % av krefttilfeller kan forebyggesHvordan søvn, stress, kosthold, D-vitamin og avgiftning påvirker kreftrisikoWarburg-effekten – kjent i over 100 år: hvorfor kreftceller trenger 18 ganger mer glukose enn vanlige celler, og hva det betyr for blodsukker, insulin og kostholdHvordan ketogen kost og faste kan støtte behandlingen og redusere bivirkningerLeverens rolle i avgiftning, glutation og toksiner kroppen ikke er laget for å håndtereHvorfor kreft ikke bare er "arvelig", men i stor grad miljø- og livsstilsdrevetHvor lite støtte pasienter får til komplementære tiltak – selv om de ønsker å bidra aktivtTidlig oppdagelse: flytende biopsier og sirkulerende kreftmarkørerHva det betyr å være «kreftfri», og hvordan man gjør det vanskelig for kreften å komme tilbakeHormoner og østrogendrevet kreft – myter og realiteterFedon gir oss et ærlig og håpefullt blikk på kreft, og forklarer hvorfor det handler om informerte valg – ikke frykt. Han deler forskningsbasert kunnskap og livsstilsråd uten nedside.«Du har et valg – og det bør være et informert valg. Alt starter med kunnskap.»Denne episoden er for deg som ønsker å forstå mer, støtte noen du er glad i, eller ta grep for egen helse.🎧 Lytt, del og abonner på Biohacking Girls – og ikke glem å sjekke ut Dr. Fedons nye bok her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/kampen-mot-kreft-9788205607781Fedon: www.fedon.noinstagram: @fedon.lindbergTakk til våre samarbeidspartnere:Flexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

22 Touko 1h 14min

Velkommen tilbake til Biohacking Girls og til del 3 av vår spesialserie der vi sammen med dere – vårt fantastiske community – utforsker hvordan vi kan ta kontroll over egen helse gjennom biohacking, kunnskap og små justeringer i hverdagen.I denne episoden tar vi for oss et av de viktigste, men kanskje mest undervurderte temaene innen helse og livskvalitet: søvn og restitusjon.🛌 Søvn er mye mer enn å “lade batteriene” – det er en aktiv og livsviktig prosess som påvirker alt fra hormonbalanse og immunforsvar til konsentrasjon, vekt og humør. Likevel er det mange som sliter med dårlig søvn, for lite søvn, eller rett og slett ikke vet hvordan de kan optimalisere den.I dagens episode snakker vi om:Hva som egentlig skjer i kroppen og hjernen når du soverHvorfor søvn er helt avgjørende for hormonell og metabolsk balanseDe fire søvnfasene – og hvorfor særlig dyp søvn og REM-søvn er kritiske for helsen dinHva som skjer når du sover for lite (spoiler: det er mer enn bare trøtthet!)Hvordan døgnrytmen din – og tidspunktet du legger deg – påvirker restitusjonen og fettforbrenningen dinVåre beste biohacks for å forbedre søvnkvaliteten, inkludert søvntracking, lysjustering, og søvnvennlig kveldsrutineVi deler også våre personlige erfaringer med søvnoptimalisering, ulike kronotyper og hvordan biohacking har hjulpet oss med å finne vår unike rytme. I tillegg har vi med innspill og spørsmål fra dere i communityet – som vi vet mange kjenner seg igjen i.🌙 Visste du at forskning fra Matthew Walker og hans team ved UC Berkeley nå peker på søvn som emosjonell førstehjelp og en nøkkel til å redusere risiko for både demens, kronisk smerte og hormonelle ubalanser? Vi tar deg gjennom de viktigste funnene og hva de betyr for deg.Denne episoden er full av praktiske tips, forskning og inspirasjon – uansett om du sover godt eller ønsker å forbedre søvnmønsteret ditt. Kanskje finner du akkurat den vanen eller innsikten som gir deg dypere søvn og bedre dager.🎧 Lytt med og lær hvordan du kan gjøre søvn til din superkraft!📚 Vil du gå dypere? Vi deler flere konkrete verktøy, rutiner og teknologier i boken vår – og på våre sosiale medier.Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

19 Touko 34min

Denne uken har vi gleden av å dele en episode der vi henter frem høydepunktene fra vår samtale med Ben Azadi. Han er biohacker, forfatter og podcastvert og har gått fra å være overvektig og deprimert til å bli et fyrtårn for helse og inspirasjon. Ben deler sin personlige transformasjon og hvordan farens sykdom og bortgang ble katalysatoren for hans helsereise.Temaer vi dykker ned i episoden:🧬 Hva er metabolsk frihet?Det handler ikke bare om vekt, men om hormonbalanse, inflammasjon og evnen til å bruke energi fleksibelt. Insulinresistens er en stille sabotør – men den kan reverseres!⚠️ Tegn på at du ikke er metabolsk frisk:– Tretthet etter måltider– Stadig sult og snacking– Hudforandringer som skintags og pigmentflekker– Magefett som ikke vil slippe💥 Hormoner & stress:Insulin og kortisol spiller på lag – og for mye stress kan gi “kortisolmage”. Lær hvorfor fastende insulin er en supermåling for helsestatus.🙏 Vitamin G – Gratitude:Takknemlighet er en undervurdert biohack! Den roer nervesystemet og øker oksytosin. Det holder ikke å skrive det – du må føle det.🧪 Detox & toksiner:Fra plast og kvitteringer til frøoljer – vi omgir oss med hormonforstyrrende stoffer hver dag. Når du går ned i vekt, frigjøres gamle toksiner – støtt kroppen med sauna, søvn og smarte tilskudd.🥩 Keto, carnivore & fleksibilitet:Keto er en tilstand, ikke nødvendigvis en livsstil. Metabolsk fleksibilitet er nøkkelen – og carnivore kan være en “reset” for noen.⏰ Faste & spisevinduer:Ben foretrekker tidlig spisevindu – autofagi-effekten er sterkere da! Og ja, kvinner og menn bør faste ulikt. Vi deler også våre egne erfaringer.🧠 Mindset & placebo-effekten:Tanker former virkeligheten. Ben forklarer hvorfor du må skrive ned hvem du vil være – og lese det høyt daglig. En kraftig biohack!📖 Boken Metabolic Freedom passer for alle – enten du er nysgjerrig nybegynner eller erfaren biohacker.

16 Touko 41min

Tema: Insulin, takknemlighet, ketose, detox, inflammasjon, mikrobiom, kortisol, faste – og veien til ekte metabolsk frihetI denne unike episoden har vi møtt selveste Ben Azadi – en av verdens mest innflytelsesrike stemmer innen metabolsk helse og biohacking. Med over 1000 episoder av sin egen podcast, millioner av følgere og den splitter nye boken Metabolic Freedom, deler han sin dype kunnskap og personlige reise – masse nytt og lærerikt for oss.🌿 Selv gikk Ben fra overvektig og deprimert til frisk, sterk og fri. Ben forteller åpent om hvordan han snudde livet – og hvordan farens tragiske kamp mot diabetes og hjerneslag ble motivasjonen for boken. En helsekrise som avslørte det systemiske problemet: Vi medisinerer sykdom – vi forebygger den ikke.💥 Hva er egentlig metabolsk frihet? Visste du at 93 % av amerikanere er metabolsk syke? Ben forklarer hva som egentlig foregår i kroppen – og hvorfor vekt, hormoner og inflammasjon er tett knyttet sammen. Gamle ideer om kalorier inn og ut er en forenkling som kan skade oss mer enn det hjelper.🧠 Sentralnervesystemet vårt er ikke bare et offer – det er også et verktøy. Vi kan bruke det til å transformere stress til vekst. Vitamin G (Gratitude) – takknemlighet – er den mest undervurderte biohacken. Ikke bare tenk det. Føl det. Lev det.📊 Hvordan vet du om du er insulinresistent? Hva betyr egentlig "fat adapted"? Hvorfor er fastende insulin viktigere enn blodsukker? Ben deler konkrete tester, tegn og strategier du kan bruke med en gang – fra ketose og carnivore til kortisolhåndtering, frøoljer, detox, faste og metabolsk fleksibilitet.🔥 BONUS: Boken Metabolic Freedom inneholder en 30-dagers plan – én for nybegynnere og én for erfarne biohackere. I episode 10 lærer du hvordan du endrer hele tankesettet ditt gjennom placeboeffekten og kraften i intensjon.🎁 Kjøper du boka via vår link, får du eksklusivt bonusmateriale fra Ben. Dette er ikke bare en bok – det er et veikart til bedre helse, mer energi og ekte frihet.👉 Lytt nå! Denne episoden kan forandre hvordan du tenker om kroppen, maten du spiser og livet du lever. Kanskje det du har prøvd til nå ikke har funket – da er det på tide å teste Bens metode.📌 Episode: Metabolic Freedom med Ben Azadi🎧 Podkast: Gratitude: The Best BiohackDu finner Ben her: www.benazadi.comwww.benazadi.com l www.facebook.com/thebenazadi l www.instagram.com/thebenazadi l www.youtube.com/ketokampTakk til våre samarbeidspartnere:Flexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

15 Touko 1h 12min

Biohacking, døgnrytme og hvorfor solen er kroppens glemte medisinFor en uke vi hadde! 🌞🔥Én million visninger på Instagram. VG gikk ut og kalte biohacking for "unødvendig og potensielt farlig". Vi ble utfordret – og vi svarte. Fordi dette handler ikke bare om trender. Det handler om kunnskap. Om helse. Og om DEG.I denne community-episoden tar vi et steg tilbake og spør: Hva skjer når man tar helse på alvor, før sykdom oppstår? Vi vet at ikke alle er enige med oss, og det er helt greit. Kritikk gjør oss ikke redde – den gjør oss skjerpet. Og den løfter saken vår. Se bare på Semmelweis, som ble hånet da han foreslo å vaske hender før fødsler. I dag er det selvsagt.🌞 Tema i episoden: Kroppens indre klokke – døgnrytmenKroppen styres av en masterklokke som regulerer søvn, forbrenning, hormoner og immunforsvar. Og den stilles hver dag – med lys. Naturlig lys. Det koster ingenting, men gir alt.Vi deler:✨ Hvorfor du kanskje aldri har fått resultater – og hvorfor svaret kan ligge i lyset✨ Hvorfor sol er medisin, og ikke noe vi skal frykte✨ Hvordan sollys påvirker alt fra D-vitamin og appetitt til humør og energi✨ Hvorfor kosekvelder med Netflix og blått lys kan tappe deg mer enn du tror✨ De beste hackene for å justere døgnrytmen naturlig✨ Og hvorfor vi sier: Ikke putt sol i munnen ☀️Vi snakker også om forskjellen mellom D-vitamin fra sol og pille, hvorfor vi må nyansere samtalen rundt tilskudd, og hvordan solbriller faktisk kan hindre kroppen i å forstå hva som skjer.🛠️ HACKS DU FÅR:– Gå ut tidlig– Demp blått lys på kvelden– Bruk blålysbriller– Bytt til rødt/kaldt lys etter solnedgang– Kjøp en sollys-app– Vær forsiktig – men ikke redd for solen👉 Neste uke snakker vi om søvn – og nattens magi 🌙Har du en historie, erfaring eller spørsmål? Send til oss! Vi lærer av DEG – og bygger dette communityet sammen.Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

12 Touko 36min