97. KETO: fra et psykologisk perspektiv

Psykolog Karin Magdalena Erichsen Rolness er ukens gjest og tema er hvordan Keto kan påvirke både kropp og sjel. Etter en tid med helseutfordringer, vektøkning og trøtthet fant hun sin vei til Keto og la om livsstilen sin. På 10 måneder har helsen blitt bra, hun har stabilisert vekten, humøret er bedre, konsentrasjonen og både lukte og smaksopplevelsen er sterkere. Etter flere måneder godt inn i ketose hadde hun fremdeles problemer med magen og tok kontakt med Dr Sofie Hexeberg for å få hjelp med matintoleranse, og det var dette en viktig faktor for å optimalisere helsen. I dag lever Karin på Keto, har kuttet sukker, prosessert mat og stivelsserike matvarer. Hun gjør periodisk faste og har funnet et godt spisevindu på rundt 8 timer der hun har kuttet frokost. Karin måler ketoner med urinsticks, via blod og nå for det meste via pust og holder et jevnt ketosenivå. En ting som mange som spiser en fettrik kost er å få forhøyete kolesterolverdier, og Karins målinger er steget såpass mye at fastlegen er bekymret. Karin skal ta nye lipidprøver på Lab1 for å sjekke LDL kolesterolet og om det er mye av de store fluffy ikke farlige partiklene eller de små tette som kan være utfordrende. Karin deler sine gode tanker, tips og hacks som gjør at Keto funker bra og hvordan du kan se på en omlegging av livsstilen som noe du vinner på - ikke noe du taper på, hvordan din mentale innstilling kan få dette til å bli noe du mestrer over tid. Og hva som kan gi deg gode oppturer og opplevelser annet enn å spise, det finnes alternativer og til slutt deler Karin tanker om hvordan man kan Biohackers hjernen, hvordan hjernen helse påvirkes av maten vi inntar. Du finner Karin på instagram her: @livsstilspsykologen Om du vil lære mer om Kolesterol kan du høre her med Erik Hexeberg: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/kolesterol-og-covid-19-65635638 og kjøpe Erik og Sofie Hexebergs bok "Et nytt blikk på Kolesterol" eller ønsker kontakt med legene her: https://drhexeberg.no Her kan du sjekke om du vil ta egne blod og matintoleranseprøver: https://www.lab1.no/rekvisisjonsskjema Et annet boktips vi nevner er: "Understanding the heart" av Dr Stephen Hussey