199. Forfatter og podkaster Sara Lossius om utbrenthet, skyldfølelse, grensesetting og balanse

Å bli kraftløs, energi- og tiltaksløs er det veldig mange som kjenner seg igjen, for noen blir det så ille at man kollapser og ikke orker å gjøre noen ting. Utbrenthet er tema i dag når vi har invitert med oss Sara Lossius på Podden. Hun er en av Norges første og største Podcastere og hadde suksess med helsepodden "Ingefær" med over 100 000 nedlastninger per måned. Sara er småbarnsmamma, foredragsholder,kommunikasjonsrådgiver, mentaltrener og forfatter, en dag ble alt dette for mye og hun havnet ned i kjelleren. Da legen ga henne diagnosen måtte hun nullstille seg, skru ned volumet på inntrykk og sette grenser. Sara biohacket og målte stress og søvn med gode intensjoner med Oura ringen sin og fulgte med på hvordan det gikk.

Dette er en ærlig og varm samtale der Sara blant annet deler litt om:

• karrieren sin og morgenrutiner

• balansen i livet med barn og arbeid

• grenser og beskytte og verne om seg selv

• stress,resiliens og robusthet

• hva det vil si å bli utbrent og ikke orke noe

• hvilke fysiske og psykiske tegn Sara fikk da hun ble utbrent

• hva utløste utbrentheten og hvilke endringen hun måtte gjøre

• skamfølelsen og skyldfølelsen

• det å ta vare på egen helse, og hvor lett det er å neglisjere seg selv

• det å sette på bremsen og håndtere andres forventinger til å fikse

• en naturlig reaksjon på en unaturlig hendelse

• arbeidsmengde og innse hva som er for mye

• hvordan syklusen og hormoner og PMS påvirker energi

• hvilke grep hun tok og hvordan hun kunne lese stresset på Oura ringen

• mennesker rundt en som kan virke negativt på oss

• små og store traumer som kan påvirke oss i livet

• hvordan terapi hjalp å endre faste mønstre

• å se tilbake og klappe seg selv på skulderen

• å gjøre en forskjell

Hør til slutt tre punkter vi biohackere tenker kan være godt for å redusere stress eller unngå å bli utbrent:

1. meditasjon og avlede med bevegelse eller trening

2. bevissthetstrening, ikke bare forstå men også føle endringen

3. bryte mønstre for å ta bedre valg

Sara Lossius finner du her: www.saralossius.no

Instagram: @saralossius

Podcasten "Lossius" sesong 2 lanseres i mars 2024: https://podcasts.apple.com/no/podcast/lossius/id1711092916

Sjekk ut Saras bøker her:

https://www.norli.no/forfatter/sara-lossius?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMInPPGs86PhAMVCQ-iAx1clAs8EAAYASAAEgI32PD_BwE

Boktips fra Sara: Melissa Urban`s bok "The Book of boundaries": https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-book-of-boundaries?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI7bHtjtqPhAMVgFORBR2tRgZtEAQYASABEgLY0_D_BwE