Hälsoveckan by Tyngre2 Huhti 2024

113. Vanliga frågor och missuppfattning kring koffein

Jacob och Erik koffein i avsnitt 113 av Hälsoveckan by Tyngre. Som utgångspunkt används en narrative review med titeln, Common questions and misconceptions about caffeine supplementation: what does the scientific evidence really show?.

I artikeln tas totalt 14 olika frågor eller påståenden kring koffein upp och diskuteras sett till hur forskningen ser ut idag. Erik och Jacob går i sin tur igenom dessa tillsammans med lite egna reflektioner kring hur det blir rent praktiskt, problem som finns med forskningen och hur en del uppfattningar kommer till från ganska tveksamma spekulationer kring mekanismer.

På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om förvirring kring dagar och trötthet
(00:02:53) Koffein som dagens tema
(00:03:46) Narrative reviews kontra systematiska översiktsartiklar
(00:10:13) Frågor och myter kring koffein
(00:13:02) Lite allmänt kring koffein och dess effekter på vår kropp
(00:17:25) Koffeins funktion i hjärnan via adenosinreceptorer
(00:19:51) Människor har olika känslighet för koffein
(00:25:39) Koffeintupppluren - vad är stödet rent vetenskapligt?
(00:30:59) 1 och 2: Är koffein vätskedrivande?
(00:35:39) 3: Minskar koffein kroppsvikt och fettmassa?
(00:42:45) 4. Påverkar regelbunden användning av koffein effekterna du får från koffeintillskott?
(00:45:18) 5: Påverkar koffein prestation/styrka i överkroppen jämfört med underkroppen på olika sätt?
(00:48:13) 6: Finns det ett samband mellan koffein och depression?
(00:52:26) 7: Kan för mycket koffein döda dig?
(00:56:10) 8: Finns det könsskillnader gällande koffeinets effekter?
(01:00:24) 9: Fungerar koffein för alla?
(01:02:38) 10: Orsakar koffein hjärtproblem?
(01:04:35) 11: Främjar koffein förlust av benmineral?
(01:05:53) 12: Bör gravida kvinnor undvika koffein?
(01:08:03) 13 Är koffeinberoende?
(01:08:46) 14. Bör man vänta med att inta koffein tills 1-2 timmar efter man vaknat för att undvika en crash mitt på dagen?

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(223)

199. Lancet släpper en artikelserie kring ultraprocessad mat

Jacob och Erik diskuterar denna vecka en artikelserie i tidskriften Lancet kring ultraprocessad mat. I tre delar diskuterar de både hälsoeffekterna och vad de anser att man ska göra för att påverka ut...

25 Marras 202535min

198. Certifierat icke-ultraprocessad mat

I veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre diskuteras först en ny etikett för livsmedel som kallas för Non-UPF, dvs icke ultraprocessad. Funktionen är likt nyckelhålsmärkningen på det viset att livsme...

18 Marras 202536min

197. 30 dagar utan ultraprocessad mat som en reklamkampanj

Jacob och Erik börjar veckans avsnitt med att diskutera en reklamkampanj som SVT valde att göra ett nyhetsinlags om utan att berätta att det var en reklamkampanj. En man vid namn Oskar säger sig ha gj...

11 Marras 202549min

196. Granskning av SvDs svar på läsarfrågor kring glukoskollen

I avsnitt 186 som publicerades i augusti gick Jacob och Erik igenom de fyra första artiklarna av inom ämnet "glukoskollen" som Svenska Dagbladet har publicerat. De har fram tills nu publicerat 13 oli...

4 Marras 202548min

195. Spår av bly i olika tillskott som innehåller protein

Jacob och Erik tänkte diskutera två olika ämnen i det här avsnittet. Först är en trend som verkar växa i USA där så kallad Dirty Soda säljs mer och mer. Det är läsk som sedan blandas med sirap och någ...

28 Loka 202543min

194. Skavlan och Sverige blandar ihop fetma och utseende

Denna vecka diskuterar Erik och Jacob en ny studie på fetmamedicin i pillerform och ett avsnitt av Skavlan och Sverige där man försöker diskutera utseende, fetma och hälsa på samma gång men det blir l...

21 Loka 202546min

193. Sötningsmedel underlättar för de som vill bibehålla en viktnedgång

Erik och Jacob diskuterar denna vecka en studie med titeln "Effect of sweeteners and sweetness enhancers on weight management and gut microbiota composition in individuals with overweight or obesity: ...

14 Loka 202534min

192. Träning vs kost när det gäller risken för övervikt

Denna vecka diskuterar Jacob och Erik en ny studie där man har tittat på energiförbrukningen hos människor världen över med olika livsstil och visat att skillnaderna i den förväntade totala energiförb...

7 Loka 202538min