#79: Omega-rasvahapot selkokielellä ☝🏼Omega-3 VS Omega-6. Rasvojen demonisointi. EPA ja DHA. Proteiinin saantisuositus.
Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miksi rasva ei ole vihollinen – mutta väärä rasvan laatu voi olla. Puhumme siitä, miksi aivot rakastavat omega-3:ia, miksi useimmat suomalaiset saavat aivan liikaa o...
3 Tammi 1h 31min
#78: Joulupöytä EI LIHOTA 🎅🏼Jouluruokien RANKING! Näin syöt joulun pyhinä hyvin – ilman että menee maku tai tulee morkkis 🎅🏼
Tässä jaksossa puretaan jouluruoat osiin ilman syyllistämistä tai joulumieltä pilaavaa nillitystä. Käydään läpi perinteiset joulupöydän klassikot, vertaillaan niitä keskenään ja katsotaan, mitkä vaiht...
17 Joulu 20251h 45min
#77: Vältä LOUKKAANTUMISET ja treenaa fiksummin 👍🏼RIR ja RPE. Voima, tekniikka ja liikehallinta. Voimantuoton rajoitin? Kivun kuuntelu ja oikeanlainen reagointi 😌
Tässä jaksossa puhutaan loukkaantumisten ehkäisystä ilman tylsää by the book -luennointia. Käydään läpi selkeät, tutkitut ja testatut keinot siihen, miten keho pysyy ehjänä vaikka treeniä lisätään – o...
11 Joulu 20251h 25min
#76: FITNESS MYYTIT #3 ❗Hedelmät ovat epäterveellisiä, vatsarutistukset tuo SIXPACKIN ja istuminen tappaa? Rasvan syöminen LIHOTTAA ja juokseminen on huonoksi polville?
Tässä jaksossa murskataan viisi yleistä mutta sitkeää hyvinvointimyyttiä: onko hedelmät muka epäterveellisiä? Tarvitsetko satoja vatsarutistuksia sixpackiin? Tappaako istuminen oikeasti? Ja entä se kl...
30 Marras 20251h 40min
#75: 80/20 SÄÄNTÖ ☝🏼 Twinkie-dieetti, ortoreksia ja NOPEA DOPAMIINI – brainrot aivot vuonna 2025? Krapulasta palautuminen, videopelit ja jojodieetit 🤔
Tässä jaksossa puhutaan elämäntavasta ja filosofiasta, joka toimii oikeassa elämässä, ei vain silloin, kun kaikki menee täydellisesti. 80/20-sääntö sallii pizzan, viinilasillisen ja illanvietot, mutta...
17 Marras 20251h 21min
#74: QA7: Lihaskasvu, itsekuri ja epäsäännölliset treenit. Pyramidisarjat, Cooper-testi ja bulkkaaminen VS ylläpitokalorit 🤔
Tässä Q&A-jaksossa isketään pöytään suorat vastaukset kuulijoiden kysymyksiin. Cooper testin tulokset? Onko pyramidisarjoista hyötyä vai hukkaatko aikaa? Entä jos treenaat epäsäännöllisesti – miten si...
11 Marras 20251h 35min
#73: Vältä YLIKUNTO näin ☝🏼 Näin tunnistat ylikunnon ajoissa. Palautuminen, DOMSSIT ja HRV 🤨 Ying, Yang ja Yong ☯️
Väsymys ei aina ole laiskuutta: joskus se on ylikunto. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten keho ja mieli ajautuvat ylikuormitukseen huomaamatta, miksi motivaatio voi peittää väsymyksen ja miten erott...
3 Marras 20251h 27min
#72: 5 vinkkiä ahdistukseen. Luonnolliset reitit olon parantamiseen silloin, kun elämä haastaa liikaa ☝🏼 Nopea dopamiini. Mitä on hyvä elämä? Tarkoituksellisuus. Kiitollisuus. Perspektiivi.
Ahdistus ei aina näy ulospäin, mutta tuntuu sitäkin voimakkaammin. Tässä jaksossa jaetaan 5 käytännön vinkkiä ahdistuksen helpottamiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen – ei diipadaapaa, vaan rehell...
27 Loka 20252h 4min
