#23: Elämäntapojen muutos VS pikadieetit ☝️ Miksi roskaruoka koukuttaa? Laihdutuspilleri 💊 Olet kirjaimellisesti mitä syöt sekä COLORADO EXPERIMENT 💉

Tässä motivaatiojaksossa me veljekset annetaan vinkkejä elämäntapamuutoksen tekemiseen sekä tuodaan lisäarvoa juuri sinulle eri kikkojen ja esimerkkejen kautta.

Elintapasairaudet ja elintavat. Mitä jos olisi olemassa laihdutukseen tarkoitettu taikapilleri?

Pikadieettien ansat.

Kuinka iskostaa uudet tavat ei-tietoiseen mieleen alitajunnan syövereihin rutiineiksi?

Sisäinen ja ulkoinen motivaatio.

Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua!

Ruokariippuvuus vs uhkapelit, tupakka, porno ja huumeet.

Terveellinen ruoka on hyvää.

"Olkoon ruoka lääkkeesi", SMART-menetelmä sekä Colorado Experiment; kuinka Casey Viator sai 20 kiloa lihasmassaa kuukaudessa? 👀

-

Haluatko kysymyksesi seuraavaan Q&A jaksoon? Laita meille viestiä instagramissa 👆

Meidän jokaisen olkapäällä kuiskuttelee joko mukavuusalueella viihtyvä lempeä ääni tai DAVID GOGGINGS.

Elämäntapojen muutos vaatii mukavuusalueelta poistumista. Kasta varpaasi säännöllisesti epämukavuusalueen suossa. Saatat löytää kultaa.

-

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠LATAA ILMAINEN TREENIOHJELMA⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelma, joka sisältää kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

-

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

• Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠
• Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠
• TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠
• Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠
• ⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠Nikotiinipussit.com⁠⁠⁠⁠⁠ alennuskoodi: ptpaahtio10

- (0:00:43) Tervetuloa podiin!

(0:03:10) Elintapasairaudet ja elintavat

(0:06:25) Pikadieettien ansa

(0:08:34) Vakuuta ei-tietoinen mieli

(0:09:50) Kantapään kautta oppiminen?

(0:10:50) Hampaiden harjaus esimerkki

(0:13:25) Kestää 21 vuorokautta luoda uusia hermoratoja

(0:14:50) Kuntosaliesimerkki

(0:17:50) Kestää 63 vuorokautta, että uusi tapa ja rutiini muodostuu selkärankaan

(0:19:00) Oppiminen ja kehitys tapahtuu, kun mieli on levossa

(0:25:30) Sisäinen ja ulkoinen motivaatio

(0:27:18) Neuroplastisuus: ihminen voi muuttua!

(0:30:25) Miten ruokariippuvuus eroaa muista addiktioista?

(0:31:34) Roskaruoka optimoidaan koukuttavaksi

(0:37:32) Dopamiini vahvistaa muistojen muodostumista

(0:38:50) Ohjelmoi uudet dopamiininlähteet terveellisistä tavoista ja rutiineista

(0:42:15) Mikä saa meidät antamaan periksi ja luovuttamaan?

(0:49:50) Terveellisen ruoan pitää olla hyvää! Makuaisti herkistyy, kun jättää ylimääräisen sokerin pois.

(0:53:25) Ryhmäpaineen vaikutus muutokseen

(0:56:40) Hippokrates: "Olkoon ruoka lääkkeesi"

(1:00:15) Olet mitä syöt

(1:01:00) Olet mitä teet - toiminta ratkaisee - älä anna negatiivisten uutisten vallata mieltä

(1:09:35) Mieti ne syyt, jonka takia haluat tehdä elämäntapamuutoksen; itsetunto, sinkkumarkkinat, arki helpottuu, itsekuri herättää kunnioitusta? (1:11:45) SMART-menetelmä tavoitteiden saavuttamisessa

(1:18:06) COLORADO EXPERIMENT - Casey Viator kasvatti 20 kiloa lihasta kuukaudessa?