Episode 1 - Styrketrening med elastiske bånd

I denne episoden er tema styrketrening med elastiske bånd med førsteamanuenis Vidar Andersen. Vidar jobber med Høgskolen på Vestlandet, campus Sogndal der han både underviser og forsker. De siste årene har han blant annet forsket på dette med bruk av elastiske bånd (treningsstrikk) i trening og hvilke effekter dette kan ha.

Er bruk av treningsstrikk et godt supplement innad i styrketreningen eller er dette bortkastet tid? Dette er et knippe av spørsmål du vil få svar på i denne episoden.

God lytting!

Kontaktinformasjon

https://www.researchgate.net/profile/Vidar_Andersen

Artikler nevnt i podcasten om elastiske bånd:

Shoepe, T. C., Ramirez, D. A., & Almstedt, H. C. (2010). Elastic band prediction equations for combined free-weight and elastic band bench presses and squats. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(1), 195-200.

Mcmaster, D. T., Cronin, J., & McGuigan, M. R. (2010). Quantification of rubber and chain-based resistance modes. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(8), 2056-2064.

Andersen, V., Fimland, M. S., Kolnes, M. K., Jensen, S., Laume, M., & Saeterbakken, A. H. (2016). Electromyographic comparison of squats using constant or variable resistance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 30(12), 3456-3463.

Andersen, V., Fimland, M. S., Cumming, K. T., Vraalsen, Ø., & Saeterbakken, A. H. (2018). Explosive Resistance Training Using Elastic Bands in Young Female Team Handball Players. Sports medicine international open, 2(06), E171-E178.

Andersen, V., Fimland, M. S., Kolnes, M. K., & Saeterbakken, A. H. (2015). Elastic bands in combination with free weights in strength training: neuromuscular effects. The Journal of Strength & Conditioning Research, 29(10), 2932-2940.

Frost, D. M., Cronin, J., & Newton, R. U. (2010). A biomechanical evaluation of resistance. Sports Medicine, 40(4), 303-326.