Episode 3 - Trening av "core" og trening med ustabilitet

I denne episoden er tema coretrening og trening med ustabilitet med førsteamanuensis Atle Hole Sæterbakken. Atle jobber ved Høgskolen på Vestlandet, campus Sogndal der han både underviser og forsker. I sine år innenfor forskningens verden har han blant annet undersøkt hvordan ulike øvelser påvirker muskelaktivering i i mage og rygg. Har det en hensikt å trene mage isolert, eller holder det å trene store baseøvelser som knebøy og markløft som har vist seg å aktivere muskulaturen i magen i nokså stor grad? I tillegg snakker vi om trening med ustabilitet der blant annet bosuball og andre ustabile element blir nevnt. Kan trening med ustabilitet være et hensiktsmessig supplement til resten av din trening?Trykk play så for du kanskje svaret.

God lytting!

Kontaktinformasjon:

https://www.researchgate.net/profile/Atle_Saeterbakken

Artikler nevnt i podcasten om coretrening og ustabilitetstrening:

Saeterbakken, A. H., Van den Tillaar, R., & Seiler, S. (2011). Effect of core stability training on throwing velocity in female handball players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 25(3), 712-718.

Saeterbakken, A. H., & Fimland, M. S. (2013). Muscle force output and electromyographic activity in squats with various unstable surfaces. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(1), 130-136.

Saeterbakken, A. H., van den Tillaar, R., & Fimland, M. S. (2011). A comparison of muscle activity and 1-RM strength of three chest-press exercises with different stability requirements. Journal of sports sciences, 29(5), 533-538.

Saeterbakken, A. H., & Fimland, M. S. (2012). Muscle activity of the core during bilateral, unilateral, seated and standing resistance exercise. European journal of applied physiology, 112(5), 1671-1678.

Hermans, E., Andersen, V., & Saeterbakken, A. H. (2017). The effects of high resistance–few repetitions and low resistance–high repetitions resistance training on climbing performance. European journal of sport science, 17(4), 378-385.

Saeterbakken, A. H., Loken, E., Scott, S., Hermans, E., Vereide, V. A., & Andersen, V. (2018). Effects of ten weeks dynamic or isometric core training on climbing performance among highly trained climbers. PloS one, 13(10), e0203766.

Saeterbakken, A., Andersen, V., Brudeseth, A., Lund, H., & Fimland, M. S. (2015). The effect of performing bi-and unilateral row exercises on core muscle activation. International journal of sports medicine, 94(11), 900-905.

van den Tillaar, R., & Saeterbakken, A. H. (2018). Comparison of Core Muscle Activation Between a Prone Bridge and 6-RM Back Squats. Journal of human kinetics, 62(1), 43-53.

Saeterbakken, A. H., Chaudhari, A., van den Tillaar, R., & Andersen, V. (2019). The effects of performing integrated compared to isolated core exercises. PloS one, 14(2), e0212216.

Saeterbakken, A. H., Olsen, A., Behm, D. G., Bardstu, H. B., & Andersen, V. (2019). The short-and long-term effects of resistance training with different stability requirements. PloS one, 14(4), e0214302.