Psykologisk flexibilitet21 Loka 2023

Därför fungerar inte din stresshantering

I detta avsnitt bjuder jag in dig att utforska en, enligt mig, bortglömd faktor för stress i en värld där ansvaret ofta läggs på individen.

Om kraven är övermäktiga, kommer det inte hjälpa att vi ökar våra egna resurser. Fastna inte i fällan av magiskt tänkande. Att tro att orealistiska krav kan lösas genom att du ökar dina inre resurser är oftast en villfarelse. Kraven är ju som meningen lyder orealistiska just för dig. Vi är alla unika, och vad som är en rimlig arbetsbelastning för en person kan vara ohållbar för någon annan. Det spelar ingen roll hur många yogaklasser du deltar på, isbad du plågar dig igenom eller KBT- verktyg som du förvärvar, kraven är för höga i förhållande till din unika, individuella kapacitet. Det spelar ingen roll att Lisa och Johan hanterar kraven, du är inte Lisa eller Johan. Du är du och du har kapacitet för att hantera lägre eller annorlunda krav. Om du villig att acceptera hur det är just nu och inte hur du vill att det ska eller bör vara så är du på god väg att minska din stress och få ett liv du trivs med.

Jag är ju förespråkare för att hjälpa människor stärka och utveckla sina mentala resurser, där ibland förmåga att hantera stress, men ibland behöver man bara konstatera att kraven är för höga.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(19)

Livshack: Så slipper du ett meningslöst liv

I veckans avsnitt podden om Psykologisk flexibilitet är temat Livshack: Så slipper du ett meningslöst liv. Avsnittet riktar sig till dig som upplever existentiell stress och tomhet. Jag kommer att bes...

1 Joulu 20236min

Perspektivet som befriar dig från ångest

I det här avsnittet av podden om psykologisk flexibilitet utforskar jag metakognitiva antaganden. Metakognitiva antaganden är våra tankar och övertygelser om vad våra negativa känslor, tankar och krop...

24 Marras 202316min

Bryt länken mellan känsla och tanke på 90 sekunder

I det här avsnittet kommer jag att gå igenom en defusionsövning som kan hjälpa dig att minska den känslomässiga kopplingen till dina tankar. Defusion är en teknik inom ACT (Acceptance and Commitment T...

17 Marras 202310min

Lösningen på alla olösliga problem

I veckans avsnitt i podden om Psykologisk flexibilitet beskriver jag ett enkelt beslutsträd baserat på ACT (Acceptance and Commitment Therapy) för att hjälpa dig navigera genom livets utmaningar. K...

3 Marras 202313min

Förstå skillnaden mellan reaktioner och handlingar

Jag börjar med att definiera vad automatiska tankar, känslor och kroppslig reaktioner är. Automatiska tankar är tankar som dyker upp i vårt huvud utan att vi har kontroll över dem. De kan vara positiv...

27 Loka 202313min

Acceptans: Hur du kan må bättre genom att låta bli att kontrollera

Hej alla fantastiska lyssnare! I veckans avsnitt av Psykologisk flexibilitet ska vi utforska behovet av kontroll och konsten att acceptera det vi inte kan styra över. 🌊💫 Här är några nyckelpunkter f...

13 Loka 202311min

Dansa med din konflikträdsla

Denna gång tar jag upp något många kämpar med: konflikträdsla. Jag pratar om hur vi kan lära oss vara mer följsam med för konflikträdsla, snarare än att behandla den med kamp eller undvikande Saker ...

6 Loka 20236min