Avsnitt 32 - Mats Trane om träning med egen kroppsvikt vid 60 års ålder

Mats Trane är en O.G. inom svensk skateboard som var med och skejtade vert på en tid då jag inte ens var född. När Mats vid 48 års ålder höll på att gå in i väggen blev han ombedd av sin husläkare att börja träna, eller iallafall ha en hobby att göra året om. Mats började då med hemträning med egen kroppsvikt och blev sedan inspirerad av sonens gymnastikträning, och började träna på egen hand.

Idag är han 60 år och han tycker fortfarande om att åka skateboard, skidor och vattenskidor... och dessutom tar han med sig viljan att lära sig nya tricks in till gymmet där en hel värld av gymnastisk styrka & rörlighetsträning håller honom vältränad.

Detta är utan tvekan ett av mina favoritsamtal hittills. Mats och jag snackar vår gemensamma brädsportsbakgrund och hur den är relevant även på gymmet. Lyssna in på avsnittet och bli inspirerad du också!

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

04:30 Presentation av gästen och lite skateboard-snack

08:00 Mats origin story: hur Mats började att träna gymnastisk styrka & rörlighet

16:30 Vad kan skateboard och lekfull brädsport lära oss om träning och livet? Varför fastnade Mats för skateboard?

21:00 Att träna ovanliga idrotter och att träna ensam - vem gör det? Vem passar det? Vad betyder det att träna i grupp?

22:50 Likheter mellan skateboardåkning och gymnastik: hur lär man sig nya trick? Vad betyder progressioner för inlärning?

25:45 Att försöka definiera vad Mats gör: handstående, trixande, gymnastisk styrka & rörlighet

27:00 Grit & kreativitet: något man föds med eller något man kan utveckla?

29:55 Kan vanliga människor lära sig gymnastik själva? Behöver vi grit, kreativitet och kanske även coaching?

30:30 Vilka tjusningar har gymnastiken? Hur motiverar man sig att fortsätta nöta i en så tålamodskrävande praktik?

32:20 Vad betyder rörelsekvalité i kroppsviktsträning? Vad är nyttan med att träna rörlighet och rörelse?

35:00 Detaljer i gymnastik: sträckta armbågar, pointade tår, arch/hollow - är det viktigt? Är det svårt att göra ”rätt”?

39:50 Mats gymnastiska förmåga: vägen från 15 minuters hemträning till 2h+ långa pass på gymmet med renodlad kroppsviktsträning

44:40 Hur ser Mats träning ut idag? Volym, vilotid, deload-vecka och annat

50:30 Hur kan vanliga vuxna människor lära sig att bli mer gymnastiska?

52:50 Hur håller vi skador borta från den gymnastiska träningen?

55:50 Hur kan Henrik lära sig middle splits och press to handstands?

58:45 Hur rörlig och gymnastisk var Mats vid 45 års ålder när han ”började”?

1:01:30 Vilka tricks kämpar Mats mot nu? Vad finns kvar att uppnå?

1:04:20 Kom i kontakt med Mats + avslutande ord

1:08:03 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Mats:

⁠@matstrane

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠

WINTER IS COMING - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠läs här!⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Den Optimala E-boken om Sömn - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠läs här / ladda ner (79 kr)⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Operation Speedo Torpedo - Spring Bootcamp startar igång i februari månad - kom i din bästa badbyxeform inför sommaren!

---------------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare:

STOCKHOLM / CrossFit Nordic

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://crossfitnordic.se/om-oss/team/henrik-valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠@crossfitnordic⁠⁠⁠

henrik@crossfitnordic.se

————————————————————————————

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠