10 Centrerad andning
Program 10 – Centrerad andning Sista delen av programmet, självkontroll i vardagen, innehåller en enda övning. Här ska du vara fysiskt avspänd och mentalt närvarande i din andning men utan att aktivt...
24 Helmi 202318min
9 Sinnet som en spegel
Program 9 – Sinnet som en spegel Under den här veckan kommer vi träna på att uppfatta allt runt oss, utan att låta det smitta av sig på vårt inre lugn. ”Sinnet som en spegel” är en metafor som beskri...
24 Helmi 202318min
8 Inre trygghet
Program 8 – Inre trygghet Vi fördjupar oss och utvecklar färdigheten att låta allting som händer passera förbi och bara uppfattas från en position ett inre lugn och en inre trygghet.
24 Helmi 202318min
6 Självhypnos för självkontroll
Program 6 – Självhypnos för självkontroll Vi fortsätter föregående veckas mentala avkoppling genom att programmera in enkla färdigheter och en trigger. Den kommer hjälpa dig att nå ett tillstånd av fy...
24 Helmi 202317min
5 Det mentala lugnet
Program 5 – Det mentala lugnet Nu har vi gått vidare till andra perioden, den mentala självkontrollen. I detta program lär du dig mental avkopplingsträning, även kallad för självhypnosträning. Själv...
24 Helmi 202315min
4 Den lugnande andningen
Program 4 – Den lugnande andningen Under den här veckan kommer du lära dig att andas med långa och djupa andetag så att din mage utvidgas och sjunker ner vid varje andetag. Du lär dig att utnyttja di...
24 Helmi 202316min
3 Den avspända hållningen
Program 3 – Den avspända hållningen Hållningen betraktas som en av de viktigaste förutsättningarna för en effektiv meditationsträning. En korrekt hållning ger ett djupt tillstånd av inre lugn och med...
24 Helmi 202311min
