Jouluspesiaali 2022 – aika paljon voimaharjoittelusta
Ei sentään kaikkea voimailusta, mutta ainakin nämä: tavoitteiden asettaminen voimailussa, yksilölliset erot voiman kehittymisessä, priorisaatiojaksojen pituus, Puolangan voimailuskene ynnä muuta mukav...
23 Joulu 20221h 13min
Kysyppä joku toinen: treeni ja työ, voimailijan ravitsemus, treenitauot, lihasmassaa kokeneelle.
Kuulijakysymykset osa 1. Kattava kattaus voimailuun liittyvää propagandaa ja tarkoin valittuja kuulijakysymyksiä. Oletetun tiedon lisäksi mielipiteitä, jotka eivät kestä päivänvaloa. Kuuntele, jos et ...
11 Loka 202259min
IPF:n uudet penkkisäännöt ja muuta ajankohtaista voimanostosta
Äänessä vakioduo Laitinen ja Kuusisaari, ja aiheena aina mielenkiintoinen voimanosto! IPF:n päivitetyt penkkisäännöt astuvat voimaan vuoden 2023 alussa, ja tässä jaksossa puntaroidaan niiden vaikutuks...
16 Syys 20221h
Nousujohteisen harjoittelun rooli voiman ja lihasmassan kehittämisessä
Olemme oppineet, että nousujohteisuus on harjoittelun perusperiaate, jota tulee aina noudattaa. Mutta onko nousujohteisuuden suunnittelu etukäteen voimaharjoittelussa erityisen tärkeää? Nousujohteinen...
26 Elo 202255min
Harjoittelun keventäminen – älä uhraa kehitystä bodausmyyteille
Joka neljäs viikko on kevennetty. Tai sitten ei! Älä uhraa kehitystä bodausmaailman myyteille. Tämän jakson myötä uskallat kokeilla aivan toisenlaisia tapoja säädellä harjoittelun kuormitusta. Mikissä...
12 Elo 202250min
Kyykky rikkoo polvet ja maastaveto selän – myyttejä, puolitotuuksia vai täyttä faktaa?
Jokainen tietää jonkun, joka on mielestään rikkonut olkapäät lopullisesti penkkaamalla tai saanut polvet hajalle kyykkäämällä. Kyse ei ole onnettomuuksista, vaan "kulumista ja vääristä tekniikoista". ...
24 Heinä 202251min
Kehonkoostumusmittauksista, pätkäpaastoilusta ja ravitsemuksesta eri elämänvaiheissa – Vieraana Ossi Nikula
Ossi on tahkonnut liikunta-alalla mittauksia, valmennuksia ja hyvinvointitapahtumia kohta kaksikymmentä vuotta, mutta hymy ei hyydy. Vuodet mittarissa vaativat kuitenkin muutoksia treeniin ja ravitsem...
8 Heinä 202252min
Treeniburnout – kadonneen motivaation metsästys
Motivaation aaltoileminen mukavaakin harrastusta kohtaan on aivan normaalia. Elämäntapanaan voimailevat menevät salille silloinkin, kun ei oikein kiinnostaisi. Kokeneilla treenaajilla on kuitenkin hih...
5 Heinä 202245min
