018 - Rörlighetsträning

Vem visste att detta ämne var så komplicerat? Onekligen visste och annan vetenskapsman detta, och nu även vi! Följ med på vår resa i rörlighetslaburinten. Ju mer en lär desto mer inser en hur mycket som finns kvar att lära....

Ljud och editering: Sebastian Mårtensson!

Hållpunkter:
00:00:00 Intro
00:02:20 Dagens ämne
00:06:28 Funkar det att stretcha/träna rörlighet?
00:08:50 Potentiella fördelar
00:18:30 Olika sätt att träna rörlighet
00:21:00 Vikten av progression och kontinuitet
00:24:40 Vad händer i kroppen?
00:31:50 Individuella, inre faktorer som kan påverka hur rörliga vi är eller kan bli
00:37:00 Yttre faktorer
00:37:50 Stretcha varm eller kall?
00:39:20 Ytterligare individuella faktorer
00:42:30 Stela nerver?
00:44:50 Hur ska man stretcha/träna rörlighet?
00:54:35 Potentiella nackdelar
00:57:20 Måste det göra ont?
01:00:35 Kan man bli för rörlig?
01:01:35 Negativ inverkan på explosivitet?
01:04:35 Hur gör dansarna?
01:13:00 Screena för anpassad rörlighetsträning
01:17:12 THM x3

Literatur:
Moltubakk, 2019, Effects of long-term stretching training on muscle-tendon morphology, mechanics and function
https://nih.brage.unit.no/nih-xmlui/handle/11250/2581036

Blazevich, 2019, Adaptations in the passive mechanical properties of skeletal muscle to altered patterns of use
https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00700.2018