22. Raskausajan Kokonaisvaltainen Ravinto & Liikunta

Onko hormonaalinen ehkäisy sekoittanut kehosi? Kamppailetko epäsäännöllisen kierron, PMS-oireiden tai hormoniperäisen aknen kanssa – etkä tiedä mistä aloittaa?Tässä jaksossa kerron oman tarinani: miten oireilevasta, epätasapainossa olleesta kehosta tuli pohja elämän työlleni, e-kirjoille ja valmennusmetodille, joka on auttanut satoja naisia tervehdyttämään kehoaan ja vahvistamaan mielenterveyttään.Kuulet mm.:❤️ Miten kehoni alkoi oireilla hormonaalisen ehkäisyn jälkeen – ja miten sain kierrostani jälleen hedelmällisen🌿 Miten HYH-metodi syntyi ja miksi se toimii – myös silloin, kun mikään muu ei tunnu auttavan💡 Miksi kirjoitin kaksi e-kirjaa ja loin valmennuksen👩‍🎓 Miten ja missä päädyin opiskelemaan kokonaisvaltaiseksi terveysvalmentajaksi❤️ Miksi uskon, että jokainen nainen voi palauttaa kehonsa tasapainon, kun sille antaa mahdollisuudenSaat samaistuttavan ja inspiroivan kurkistuksen siihen, millainen matka johti siihen, että luonnollinen kiertoni palasi, saavutin unelmani omasta perheestä ja elämäni sai uuden suunnan.Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!📖 Löydät Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen sekä Paranna Akne Luonnollisesti e-kirjani täältä!  Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:43. Kuun ja naisen kierron yhteys45. Yrittäjyystarinani - joogaohjaajasta hormoniterveyden valmentajaksi 41. Bakteerivaginoosin hoito luonnollisesti + mielipide keltarauhashormonista (synteettinen) 💊Jaksossa mainitut kirjat: WomanCode – Alisa VittiIn the FLO – Alisa VittiThe Hormone Cure – Sara GottfriedReal Food for Fertility – Lily Nichols & Lisa Hendrickson-Jack (nimi mainitaan hieman eri muodossa, mutta tämä on kyseinen kirja)Real Food for Pregnancy – Lily Nichols & Lisa Hendrickson-Jack❤️ Arvostele ja saa lahja:Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot ja lähetä sähköpostille osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com – saat kiitokseksi Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan 💌✨ Tule myös seuraamaan: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannushormonitasapaino, akne, kiertotietoisuus, elämäntapamuutos, naisen keho, palautuminen, stressinhallinta, feminiinienergia, kokonaisvaltainen hyvinvointi, ravinto, Heal Your Hormones, hyvinvointivalmennus

23 Heinä 202542min

Tänään pureudutaan kehon tärkeimpään stressihormoniin eli kortisoliin ja siihen, miksi kortisolin säätely on erityisen tärkeää hormonitasapainon, kierron ja hedelmällisyyden kannalta.Epätasaiset kortisolitasot voi heikentää unta, pahentaa PMS-oireita ja jopa estää ovulaation. Tässä jaksossa opit tunnistamaan ylivirittyneen kehon merkit ja saat konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen luonnollisesti.Kuulet mm.:Miten kortisoli toimii ja mikä saa sen nousemaan liian korkealleMistä tunnistaa, että kortisoli on epätasapainossaMiksi verensokeri ja vuorokausirytmi vaikuttavat suoraan kortisoliinKäytännön vinkit kortisolin tasapainottamiseen ja terveytesi kokonaisvaltaisen tukemiseenTein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kortisolin säätelyyn. 🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/kortisoli-muistilista 🌿Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  🎧 Käy kuuntelemassa aiheeseen liittyvä jakso:​ Kortisolia tasoittavat iltarutiinitJätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Tule seuraamaan myös: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannus

16 Heinä 202533min

Kaikki ovulaatiosta! Tänään sukelletaan ovulaation merkitykseen naisen kierron ja kehon näkökulmasta. Mitä ovulaatio paljastaa kehosi kokonaisvaltaisesta terveydestä? Miten ovulaation voi tunnistaa ja miten sitä voi tukea ja vahvistaa luonnollisesti?Nappaa maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas ⁠TÄÄLTÄ⁠.  Kuulet mm.:miksi ovulaatio on yksi terveyden mittareistamiten ovulaatio heijastaa kehon kokonaisvaltaista tasapainoakonkreettiset keinot ovulaation tunnistamiseen (mm. lämpö, lima, kohdunkaula)miten tuet ja vahvistat ovulaatiota luonnollisestiSaat runsaasti konkreettisia vinkkejä - tämä jakso on must jokaiselle naiselle, joka haluaa optimoida terveyttä ja hedelmällisyyttään! 🌿Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:54. Kaikki Ourasta: rehellinen mielipide 33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin47. Kilpirauhasen vajaa- ja liikatoiminta – juurisyyt ja miten tukea luonnollisesti 🌿35. Insuliiniresistenssin hoito ja verensokerin yhteys hedelmällisyyteen❤️ Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot arvostelusta ja lähetä se mulle osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com ✨  Lähetän kiitoksena sulle Mikroravinteet Hormonitasapainoon -oppaan.  💌✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, niin ota tilini seurantaanInstagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusOvulaatio, hormonitasapaino, nainen, terveys, hormonitoiminta, elämäntapamuutos, painonhallinta, pcos, kiertotietoisuus, hedelmällisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, oma keho, kehotietoisuus, hyvinvointi

9 Heinä 202536min

Tässä jaksossa jaan rehellisesti ajatuksiani ja kokemuksiani Ourasta, erityisesti terveyden seurantaan naisena ja datasta oppimiseen. Miksi päädyin investoimaan älysormukseen? Mitä dataa seuraan itse eniten? Miten Oura on vaikuttanut uneen, palautumiseen ja kierron ymmärtämiseen?Kuulet muun muassa:mitä mittareita Oura seuraa (uni, stressi, palautuminen, kierto, sydän)miten se on auttanut mua tekemään konkreettisia muutoksia arkeenkriittistä analyysiämiten yhdistän Ouran hormoniterveyden seuraamiseenTein myös täysin ilmaisen Oura -minioppaan, jossa jaan screenshoteja, jotta näet konkreettisesti, mitä kaikkea Oura mittaa ja miltä data näyttää. 🥰Lataa miniopas täältä: https://www.uplevelhealth.fi/oura-miniopasTämä jakso on sinulle, jos harkitset Ouran hankintaa tai haluat oppia tulkitsemaan omaa hyvinvointiasi datan avulla!💛 Mikäli jakso puhutteli tai olet saanut UPLEVEL-podista oivalluksia, olisi ihanaa kuulla siitä! Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot arvostelusta ja lähetä se mulle osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com ✨ Lähetän kiitoksena sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan. Kiitos kun olet mukana! 💌✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, niin ota tilini seurantaanInstagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusHeal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Oura, hormonitasapaino, palautuminen, uni, stressi, naisen hormonikierto, kiertotietoisuus, hedelmällisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, oma keho, kehotietoisuus, hyvinvointiteknologia,

2 Heinä 202533min

* trigger varoitus: puhun jaksossa mahdollisesta yllätysraskaudesta ja sen herättämistä tunteista. Jos toiveenasi on tällä hetkellä raskaus, voi olla parempi jättää tämä jakso väliin. ❤️‍🩹❤️Tänään jaan pohdintojani unelmien vs. realistisesta lapsiluvusta (meidän kohdalla 2 vai 3) ja miltä tuntui, kun hetken ajattelin, että Universumi taisi tehdä päätöksen meidän puolesta. Pohdin omaa unelmien lapsilukua, ja eri tekijöitä mitkä painaa vaakakupissa. Kerron miksi mun mielestä on upeaa kun kierto on samassa tahdissa kuun kanssa ja miksi ajattelen sen olevan myös hedelmällisyyden kannalta optimaalista. 🌑🌕Koodilla UPLEVEL saat Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen e-kirja erityiseen hintaan TÄÄLLÄ.😘liity HYH odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️tule seuraamaan instagramiin @sonjahannus ⁠⁠TÄÄLLÄ⁠⁠ ❤️tule seuraamaan tiktokiin @sonjahannus ⁠⁠TÄÄLLÄ⁠⁠ ❤️Löydät käyttämäni lisäravinteet ⁠täältä⁠. *komissiolinkkiArvostele podi ja laita minulle maili otsikolla PODI ARVOSTELTU sonja@sonjahannushealth.com niin voin lähettää kiitokseksi Hyvinvointini Kulmakivet e-kirjan. ✨Muista laittaa podi tilaukseen ja jakaa ystävälle, joka voi hyötyä siitä!  ❤️hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, naisen terveys, hedelmällisyys, akne, hormone imbalance, mielenterveys, henkinen hyvinvointi, kiertotietoisuus, elämäntapamuutos, pcos, ravitsemus, luonnollinen, raskaus

30 Kesä 202523min

Tänään luvassa eka coaching-tyyppinen jakso! Vastaan kahteen teidän lähettämään tilanteeseen. Käsittelemme sitä, miten tukea kehon ja hormonitoiminnan palautumista, kun menkat puuttuu. Muista laittaa podi tilaukseen niin et missaa jaksoja! <3 Podikuuntelijana saat Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen e-kirjan alehintaan ⁠TÄÄLTÄ⁠, käytä koodia UPLEVEL. 💕tule seuraamaan instagramiin ⁠TÄÄLLÄ⁠tule seuraamaan tiktokiin ⁠TÄÄLLÄ⁠Arvostele podi ja laita minulle screenshot dm:llä (@sonjahannus) sekä sähköpostisi niin voin lähettää kiitokseksi Hyvinvointini Kulmakivet e-kirjan. ✨hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, naisen terveys, hedelmällisyys, akne, hormone imbalance, mielenterveys, henkinen hyvinvointi, lapsettomuus, raskaus

30 Kesä 202549min

Tänään sukellan syvälle hedelmällisyyttä vahvistavaan ravintoon. Pureudutaan tärkeisiin konsepteihin: - makroravinteet - verensokerin säätely- ravintorikkaimmat ruoat Ymmärrät ravinnon merkityksen hedelmällisyyden kannalta, ja saat konkreettisia vinkkejä, joita implementoida jo tänään. Tätä jaksoa et halua missata ❤️Liity Heal Your Hormones odotuslistalle 💃🏼✨Lue lisää valmennuksesta linkin takaa, ja ilmoittaudu mukaan. Jos hedelmällinen, säännöllinen ja oireeton kierto resonoi, tämä mieletön matka on sinua varten ❤️ En malta odottaa, että aloitamme yhdessä 2.6.! ✨terveys, hyvinvointi, nainen, hormonitoiminta, ravinto, valmentaja, ruokavalio, painonhallinta, pcos, hedelmällisyys

28 Touko 202539min

Tänään jatketaan luonnollisten kauneudenhoitorituaalien parissa, sukellan mm. seuraaviin: - rusketus- mikroneulaus- kosmeettinen akupunktio- kasvojooga- DIY-tuotteet- siivous- tärkeimmät vinkkiniItse olen sitä mieltä, että kauneuden ei tule tulla hormoniterveyden kustannuksella - etenkin, kun on niiiin paljon upeita luonnollisempia vaihtoehtoja. ✨Lataa maksuton Biohakkeroi PMS-oppaasi -opas TÄSTÄ. 💌Liity Heal Your Hormones -valmennuksen odotuslistalle TÄSTÄ. ❤️Alekoodilla UPLEVEL saat alen Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen ⁠⁠TÄÄLLÄ⁠. 🥰 En malta odottaa!! 😍hormoniterveys, luonnollinen kauneus, nainen, terveys, kauneus, hyvinvointi, kokonaisvaltainen hyvinvointi, uplevelbysonjahannus, akne, pcos, hedelmällisyys

21 Touko 202534min