Ep. 48 - Strenge regler og harde konsekvenser - Hvorfor jeg er imot stigmatisering av mat etc.

Har du noensinne tenkt over hva som skjer når du pålegger deg selv svært strenge regler, følger en diett eller en streng kostplan? Vell. Hva skjer når du sier til en unge at den ikke får lov å spille videospill på kvelden? Eller hva om jeg sier til deg at du ikke skal tenke på en rosa elefant? Nettopp. Videre, hva gjør du dersom du først raner en bank? Tar du kun en Hundrings også går du ut igjen? Jeg tviler. I ukens episode vil jeg presentere deg en utrolig flott studie som gjenspeiler et vanlig mønster som dukker opp når vi pålegger oss selv strenge regler. Jeg drøfter også rundt hva vi kan gjøre istedenfor slike strenge regler og hvordan vi faktisk KAN bruke dem til vår fordel. Husk at Det man fornekter seg for kan man ikke planlegge for. Anerkjenn behovene dine og planlegg smart ru dt dem. Lær deg å håndtere dem istedenfor å løpe vekk fra dem helt til du faller og dem overkjører deg. Hvordan du kan jobbe med måtehold istedenfor fornektelse kan du høre mer om i denne episoden https://open.spotify.com/episode/6Y6QN7gZgl0N25Yv5Ahjqp?si=EzmESlPuQR-55U5QdvsXVQ&utm_source=copy-link Studien:. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35999438/ National eating disorder association https://www.nationaleatingdisorders.org/help-support/contact-helpline Ros: https://nettros.no/fa-kunnskap/behandling/ Hjelp: https://www.helsenorge.no/sykdom/psykiske-lidelser/spiseforstyrrelser/ Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail: https://www.instagram.com/mini_morimi/ Moritz@ptservice.no