Ep. 50 - 8 punkt som gjør at du spiser mer enn du trur - Feilkilder som fører til underrapportering

I ukens episode tar jeg for meg 8 Vanlige feilkilder når det kommer til loggføring av mat. Du har kanskje lurt på hvorfor du ikke får ned i vekt eller når målene dine selv om du kun spiser sunt, bare har små porsjoner eller ikke går ned i vekt eller legger på deg selv om du "kun spiser x antall kalorier". Kan det skyldes ødelagt forbrenning? Har du kanskje en sykdom? Eller er det fordi du spiser karbohydrater? Insulinet! Det må være insulinet! Svaret er nok enklere enn som så. Mest sannsynligvis henger det sammen med at du har en litt for dårlig oversikt over kaloriinntaket ditt. Svaret er følgende: du spiser mer enn du tror! Underrapportering er ekstremt vanlig!Selv kostholdsveileder og ernæringsfysiologer undervurderer hvor mange kalorier dem inntar! Mye handler om at Du undervurderer hvor mye «små ting» har å si. Da mye av dette er ubevisste handlinger kan det være veldig vanskelig å oppdage dette «småtteriet». Mat har blitt så lett tilgjengelig at vi tar det helt for gitt. Det er her mye av problemet ligger. Vi merker eller hsuket rett og slett ikke alt vi trykker i oss. En annen faktor Er at vi ikke er klar over hva og hvor mye maten vi dytter inn faktisk inneholder. Disse to tingene kombinert fører ofte til at vi inntar mye større mengde kalorier enn vi faktisk er klar over. Et godt tips er at du kartlegger det du inntar, når du inntar det og har klare retningslinjer for deg selv. Det er flere måter å gjøre dette på. Du kan feks. gjøre det ved å bruke en app ,ta bilder av alt du spiser/drikker, ha bestemte tidspunkt du spiser på, følge en tallerkenmodell, eller ta notater. Prøv å Gjøre det til en vane å Tenke over det som går inn i munne før det går inn i munnen. Sett av litt tid til å gå gjennom hva du gir kroppen med måltidet du skal innta. På denne måten kan du enkelt og greit få en god oversikt over kostholdet ditt og unngå underrapportering. Den handler rett og slett om å skape bevissthet rundt alle småtingene du inntar uten å tenke over det Underrapportering https://www.instagram.com/p/CTPf9D2jJkz/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CT1svbuoyS7/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CU-Cn0ujIAv/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CY6wStiNgUD/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Weekday warriors https://www.instagram.com/p/CZzEqDNNKYT/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CauSBSKNYTU/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Episoden om temaet: https://open.spotify.com/episode/0m1Bo6nPjJoKhkgSrDOkxp?si=YlqpJ7LiQm2tybaJgr6L-Q&utm_source=copy-link Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail: https://www.instagram.com/mini_morimi/ Moritz@ptservice.no Du kan også lese artiklene mine her: https://www.ptservice.no/nyheter/ Ønsker du å se mer om mitt tilbud angående online coaching finner du alt du trenger her: https://www.ptservice.no/online-coaching/