EP93: Break the chain
I detta avsnitt bygger vi vidare på förra veckans tema: varför det ofta inte handlar om vad du ska göra – utan varför du inte gör det. Du får en konkret metod för att identifiera vad som får dig att s...
21 Heinä 20259min
EP92: Begrav den sämsta versionen av dig själv
De flesta vet vad som krävs för att gå ner i vikt – ändå gör de det inte. I det här avsnittet visar Jonathan ett oväntat men kraftfullt sätt att ta kontroll: genom att börja med att kartlägga den säms...
17 Heinä 20256min
EP91: Hur mycket muskler tappar man när man är sjuk?
I detta avsnitt går Jonathan igenom hur mycket muskler man kan räkna med att tappa vid sjukdom. Kan man undvika det? Och hur gör man då detta på bästa vis. Detta får du här en enkelt och pedagogisk ge...
14 Heinä 20256min
EP90: Sluta “försöka” att äta mer protein
Efter 9 månaders uppehåll från podcasting så bryter Jonathan tystnaden, berättar vad som legat till grund för avbrottet och ger dig en färsk reflektion kring en utbredd förvirring han upplever finns. ...
9 Heinä 20258min
EP89: Smärta och bekvämlighet avgör om du lyckas!
I detta avsnitt går Jonathan rakt på sak och bryter ner varför så många misslyckas med sina nyårslöften. Det handlar inte om fel coach eller upplägg – utan om något mycket mer grundläggande. Är du red...
26 Marras 20247min
EP88: Dragkampen du inte behöver vinna!
I detta avsnitt går Jonathan utanför sitt sedvanliga område med träning och gör en mix av en rant & motivationstal i ett, om hur du kan förlora vissa fighter för att vinna i det stora hela. Om hur neg...
21 Marras 20249min
EP87: Ät max 30 gram protein per måltid!?
I detta avsnitt går Jonathan igenom en av de mest seglivade myterna inom kost och träning – att kroppen inte kan tillgodogöra sig mer än 30 gram protein per måltid och att ett högt proteinintag skulle...
12 Marras 202410min
