EP109: Behöver du gå ner i vikt 2026?
I detta avsnitt så ger Jonathan sina tankar kring vem som behöver gå ner i vikt 2026. Inte för att skapa hets utan för att ge dig rimliga förväntningar på vad som krävs för att uppnå ditt mål. Om just...
5 Tammi 6min
EP108: Jag la på mig fett trots det var en kalorifri vecka?!
I detta avsnitt så ger Jonathan sina reflektioner på de klipp som flitigt skickats till honom de senaste två veckorna gällande julmat och inställning till detta. Hur mycket vätska är det egentligen ma...
29 Joulu 20258min
EP107: Hur jag läkte min skada med peptider på rekord-tid!
I detta avsnitt delar Jonathan med sig om hur han vägrade acceptera en rehabiliteringsprocess på 6-8 veckor efter att ha slitit av baksidan av låret och istället valde att påskynda läkningen med pepti...
22 Joulu 202521min
EP106: Förstå och se helheten i ett träningsupplägg
Vad avgör om en övning är bra eller dålig? Om den är värd att finnas i ett upplägg eller bör undvikas? Ja, svaret på den frågan är inte lika allmänt känt som Jonathan hade hoppats. Så här får du en ge...
16 Joulu 202510min
EP105: Intresserad eller besatt?
Vad avgör egentligen om man kommer att lyckas med målen man har? Måste man vara besatt? Eller räcker ett intresse hela vägen? Hör Jonathan berätta mer om allt som ligger bakom framgång med kroppen och...
1 Joulu 20259min
EP104: Så överlever du julen – med Maja!
I dagens avsnitt gästas podden av Maja och det blir ett samtal fullt av julstämning, kloka tankar och en hel del skratt. Tillsammans pratar de om hur man kan tänka kring maten under julhelgerna när ma...
24 Marras 202530min
EP103: Deload- och viloveckor
På önskemål från en lyssnare handlar dagens avsnitt om deload och viloveckor. Ett för tillfället ganska otalat fenomen då det råder någon utspridd rädsla för tillfället gällande fatigue från styrketrä...
11 Marras 202510min
EP102: Att ha rätt förväntningar på dina resultat
Även denna vecka så tar Jonathan upp ett scenario hämtat från hans vardag som coach och bryter ner hur du lär dig ha rätt förväntningar på dina resultat. Att helt enkelt förstå sambandet mellan insats...
3 Marras 202512min
