Lasse Rantala - Ajatuksia treenistä, motivaatiosta, tuloksista ja onnistumisesta

Tällä viikolla vieraana on niin monen alan erikoismies, että laskiessa loppui sormet ja varpaat kesken. Tunnin setissä ehdittiin jutella saliyrittämisesta koronan keskellä, Crossfitin ja valmentamisen evoluutiosta Suomessa, kamppailulajeista, miten pitää itsensä hyvässä kunnossa 20v vs 40v+, hyvän arjen ja työn yhdistämisestä sekä paljosta muusta. Vieraana Alfaland-podcastin ja Crossfit Basementin isäntä ja brasilialaisen jujutsun mustavyö Arttu Nyman. Linkit: https://www.instagram.com/crossfitbasement/ https://www.instagram.com/arttunyman/ https://poseland.fi/alfaland/ https://www.crossfitbasement.fi

20 Huhti 20211h 11min

Tällä viikolla tyhjennellään jälleen kuulijoiden vierastoivelistaa lyhyemmäksi. Jaksossa kanssani ajatuksia vaihtamassa sosiaalisessa mediassa vaikeaselkoista tutkimusnäyttöä aktiivisesti perkaava tolkun ajattelija Olli "olligraafi" Haataja. Jaksossa pohditaan ainakin tutkimusnäytön merkitystä, mihin suosituksia tarvitaan, miksi uni on niin tärkeää hyvinvoinnille ja suorituskyvylle, miten löytää punainen lanka hyvinvointiviidakon informaatiotulvasta sekä paljon muuta mielenkiintoista. Linkit: https://www.instagram.com/ohaataja/ https://www.haataja.eu https://www.instagram.com/tervettaskeptisyytta/ https://www.pronutritionist.net https://lihastohtori.wordpress.com https://juhaniknuuti.wordpress.com https://patrikborg.blogspot.com

13 Huhti 20211h 4min

Tässä jaksossa toteutetaan jälleen kuulijatoiveita ja vieraana on useampaan kertaan toivottu vieras. Mistä syntyy hyvä elämä arjessa ja työssä, miten uskaltaa loikata kohti uutta ja epävarmaa epäonnistumisen pelon kolkuttaessa takaraivossa? Mitä hyötyä on valmentajan hankkimisesta, hyvistä tavoitteista ja miten mukautua vallitseviin olosuhteisiin niiden alati muuttuessa? Näitä ja muita päivän teemoja kanssani jaksossa pohtii suuri urheilufani, business coach ja luennoitsija Aleksi Litovaara. Linkit: https://www.aleksilitovaara.com

6 Huhti 20211h 10min

Väkevä elämä -podcastissa on usein pohdittu mistä syntyy terveys, hyvinvointi ja hyvä arjen vireystila. Mutta entä jos tavoitteena onkin huippusuoritus kilpailussa tai omassa liikuntaharrastuksessa, mitä silloin tulisi tehdä ja ottaa huomioon? Tai onko huippusuoritukseen yltäminen ylipäätään syntymälahjana saatu harvojen ja valittujen etuoikeus vai voiko meistä jokainen päästä siihen harjoittelemalla? Entä riippuuko huippusuoritus kehon vai mielen kyvyistä? Voiko apua saada valmistautumisrituaaleista, olosuhteista tai mielenhallinnasta? Näitä ja muita huippusuorituksen kysymyksiä kanssani jaksossa pohtii urheilijoiden mentaalivalmentaja Panu Kuhlberg. Linkit: - https://huippusuoritus.fi - https://goodhabitsbadhabits.com/thebook/

30 Maalis 20211h 3min

Moni treenaa tullakseen nopeammaksi urheilijaksi, rakentaakseen kreikkalaista veistosta muistuttavan vartalon tai kehittääkseen kyykkyä, penkkiä ja maastavetoa. Kaiken tämän ohella on hyvä muistaa treenata myös ns. elämää varten, sillä silloin arjen puuhastelut sujuvat jouhevasti ilman kipua, fyysinen tai passiivinen työelämä eivät aiheuta ongelmia kehossa ja keholla pystyy tekemään mitä milloinkin mieleen juolahtaa. Entä mitä kaikkea muuta liikunta ja aktiivisuus antaa kuin vain fyysistä hyvinvointia? Meneekö keho rikki fyysisestä työstä? Onko lisääntynyt passiivisuus ihmiselle ongelma? Jos tänään on jähmeä kuin rautakanki, miten lähteä liikkeelle, mitä tehdä aluksi? Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtimassa fysioterapeutti, valmentaja ja intohimoinen ulkoilmaliikkuja Sampsa Kautto. Linkit: https://www.facebook.com/fysiokautto/ https://www.instagram.com/fysiokautto/ http://ptakatemia.fi

23 Maalis 20211h 12min

Varsin moni kertoo, että työ ja arki vie nykyään kaikki mehut, päivät ovat jatkuvaa selviytymiskamppailua oman jaksamisen ja arjen vastuiden viidakossa. Mutta tilanteen ei aina tarvitse olla näin. Miten pidetään hyvinvointi ja hyvä vire yllä ympäri vuoden? Miten asennoitua ympäristön luomiin paineisiin ja suorittamisen tarpeeseen? Mikä rooli on hyvällä ravinnolla, liikunnalla ja palautumisella? Miten suhtautua vastoinkäymisiin ja saada konkreettista tekemistä aikaan pelkän aikomisen sijaan? Näitä kysymyksiä jaksossa pohtimassa ketterän tekemisen erikoisosaajat, Just sopivasti ketterä -kirjan kirjoittaneet Antti niemi ja Jari Hietaniemi. Linkit:  https://arthouse.fi/sivu/tuote/just-sopivasti-kettera/2720834 https://www.linkedin.com/in/justsopivasti/ https://www.linkedin.com/in/hietsu/

16 Maalis 20211h 20min

Tällä viikolla vuorossa jakso, joka kannattaa kuunnella jos olet kylmäaltistuksen tai avantouinnin ystävä, vihaaja tai mitä tahansa siltä väliltä. Tunnin lähetyksessä pohditaan mitä hyötyä ja iloa sekä keholle että mielelle on kylmäaltistuksesta esimerkiksi avantouinnin keinoin. Voiko kuka tahansa päästä hyiseen veteen pidemmäksikin aikaa ja jos kyllä, miten ihmeessä se on mahdollista? Tunnin lähetyksen aikana pureudutaan teemaan myös henkilökohtaisten kokemusten kautta kun vieraaksi saapuivat joogaohjaaja ja pitkän linjan kylmäaltistuksen ystävä Magnus Appelberg ja monialainen puuhamies Aleksi Laakkonen. Linkit: - https://www.instagram.com/societyoficeholes/ - https://icelabmethod.com - https://yle.fi/uutiset/3-10657286 - pauli@icelabmethod.com

9 Maalis 20211h 6min

On aina mukava saada kokenut valmentajakollega studioon keskustelemaan valmennusfilosofiasta, ilmiöistä hyvinvointialalla ja arjen kenttätyössä hyväksi todetuista työkaluista ja ajattelumalleista. Tällä kertaa jaksossa juteltiin mm. laihduttamisesta, hyvinvoinnista, ympärivuotisen hyvän kunnon kulmakivistä, mitä erittäin rapsakan fysiikan hankkiminen vaatii ja hyvinvointialan evoluutiosta kuluneiden vuosien aikana. Näistä aiheista ja aiheiden vierestä kanssani keskustelemassa personal trainer ja valmentaja Bettina Gräsbeck. Linkit: https://bettinagrasbeck.com https://www.instagram.com/bettinagrasbeck/

2 Maalis 20211h 12min