Sterkere5 Elo 2021

#42. Trening for eksplosivitet/power

I denne episoden av Sterkere tar vi for oss trening rettet mot eksplosivitet/hurtighet/power! Å trene denne egenskapen er relevant for langt flere enn friidrettsutøvere, og her forklarer vi om hvem som har nytte av fokus på power i treningen, hvordan det best trenes, hvilke øvelser som er gunstige å velge, metoder for trening av power (slik som hastighetsbasert styrketrening), samt en drøss praktiske tips og triks. Vi tar også for oss noen kjente myter om temaet. Er vektløftingsøvelser (olympisk løft) den mest effektive måten å trene eksplosivitet i sammenheng med styrketrening? Hør episoden og få svaret! Episoden avsluttes med et lytterspørsmål om koffein.

TIDSKODER

1:45 intro og hva har skjedd siden sist?
13:19 Eksplosiv trening intro
17:28 Er eksplosivitet trenbart?
19:25 Hvem har nytte av eksplosiv trening?
25:45 Noen generelle retningslinjer
38:30 Hastighetsbasert styrketrening
41:40 Er olympiske vektløftingøvelser bra for spenst?
48:15 Ettbens spenstøvelser?
52:35 Cluster trening for eksplosiv styrke
54:20 Hva har leddvinkel å si!
57:20 Oppsummering
59:05 Q&A Hvilke brus inneholder koffein?

Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.

HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.

ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.

PRODUKSJON:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(49)

#47. Bedre effekt av å trene muskler i strukket posisjon?

Den siste tiden har det vært diskutert mye rundt trening på lange muskellengder og hvorvidt dette gir en bedre treningseffekt enn å trene på kortere muskellengder. I denne episoden snakker vi om bakgr...

30 Kesä 202353min

#46. Effekter av faste på overvekt/kroppssammensetning/fysisk prestasjonsevne

I denne episoden dekker vi et tema mange er interessert i fra litt ulike innfallsvinkler. Å faste er i vinden (som flere ganger før), og vi diskuterer effekter av å faste knyttet til overvekt/fedme, e...

6 Touko 20231h 8min

#45. Er det farlig å bøye ryggen på trening?

I episoden dekker vi et tema mange lurer på - er det farlig å bøye ryggen på trening? Vi går igjennom en rekke påstander og fakta rundt ryggen på trening, og hvordan ryggposisjonen påvirker skaderisik...

20 Heinä 202255min

#44. Korte takes om hete ernæringstemaer

Med jevne mellomrom er det enkelte temaer innenfor ernæringsfagfeltet som blir veldig populære og får masse oppmerksomhet. Vi erfarer at fasting og opplysning og diskusjoner om ultraprosessert mat, er...

13 Heinä 202241min

#43. Hvordan bli bedre i chins og Pushups?

Mange lurer på hvordan de skal klare sin første Chinups eller Pushups. I denne episoden snakker vi om hele veien fra din første repetisjon til å klare mange på rad.Sterkere Podkast hostes av Benjamin ...

6 Heinä 20221h 2min

#42. Spesialepisode: Markløft!

I denne episoden av Sterkere har vi en spesialepisode om en av de mest kjente, populære og effektive styrkeøvelsene som finnes - markløft! Hva gjør markløft til en bra øvelse, hvilke muskler trenes ef...

1 Loka 20211h 15min

#41. Spesialepisode, del 2: avansert løping!

I denne episoden av Sterkere har vi nok en spesialepisode med Mats Borgen-Johansen, coach og daglig leder i Robust Coaching. Mats har lang erfaring og mye kunnskap om utholdenhetstrening, både som coa...

6 Heinä 20211h 4min