#59: Jonathan Fogelberg om att komma i form & förbli i form

Jonathan Fogelberg (@jonathanfogelberg) är idag Sveriges kanske mest framgångsrika online-coach och jobbar med människor som vill komma i bättre form och leva mer hälsosamt.

Han har ett förflutet som coach åt tävlande kroppsbyggare, men valde omkring pandemin att inrikta sig mer på den breda massan. I avsnittet pratar vi om de hälsoresor människor gör i vuxen ålder och vilka svårigheter vi möter, väldigt ofta från vår egen omgivning.

Vilka vanor har en person som är i form året om? Vad skiljer en vanlig motionär åt från den personen som skapar sig riktiga resultat från träningen? Behöver vi räkna makros för att komma i form?

Det och mycket annat i ett packat avsnitt á dryga 45 min! Nu droppas avsnitten varje vecka ett tag framöver.

---------------------------------------------------------------------

Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

02:10 Presentation av gästen

05:00 Jonathans origin story: vägen till gymmet och sedan till bodybuilding-scenen, från coach av tävlingsbyggare till (online-)coach av vanliga människor

10:00 Skillnader och likheter mellan att jobba med tävlande kroppsbyggare och vanliga människor?

11:40 Vilka drivkrafter finns hos den vanliga människan? Varför anlitar vi online-coacher?

13:30 När man vill komma i form i vuxen ålder, vilken roll spelar det att ha varit aktiv yngre?

15:00 När en människas hälsoresa krockar med omgivningen: rollen av socialt stöd

20:20 Jonathan som talare, coach och provokatör

22:30 Otränad som har svårt att komma igång och träna regelbundet - hur skulle Jonathan coacha en formresa?

25:10 Svårt att hitta tid till träning som förälder - hur skulle Jonathan coacha en formresa?

27:40 Rutinerad på gymmet men vill ta dina resultat till nästa nivå - hur skulle Jonathan coacha en formresa?

29:15 Vilka vanor i köket har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)?

31:25 Vilka vanor på gymmet har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)?

34:00 Finns det några underutnyttjade metoder för att komma i bättre form och få mer resultat från vår träning?

37:00 Tallriksmodellen och kost-coaching för att komma i form, enligt CoachJF

39:00 Räkna makros eller inte? Datans och siffrornas vara eller icke vara i en formresa

40:50 Kom i kontakt med Jonathan

41:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?

42:20 Utro/eftersnack

---------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med Jonathan

Instagram @jonathanfogelberg⁠

Optimize Nutrition hemsida - klicka här

Optimize Nutrition på Instagram

———————------------------------------------------------------

Kom i kontakt med FFF

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠fitnessfilosofifloskler@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Köp Fitness, Filosofi & Floskler från Instagram-butiken här

------------------------------------------------------------------

Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare

E-post: henrik@vagnhallencrossfit.se

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

------------------------------------------------------------------

Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠