Hälsoveckan by Tyngre31 Joulu 2024

152. Intressant och ointressant om kreatin som kosttillskott

Caroline, Erik och Jacob välkomnar er till det nya året genom ett långt avsnitt kring kreatin där både betydelsefulla och betydelselösa frågor diskuteras. Som bas för samtalet används artikeln "Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?" men det blir också en hel del diskussioner kring bristen på säkerhetsdata för kosttillskott rent generellt.

På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

(00:00:00) Introsnack om åldrande och bilar
(00:07:07) Intressant och ointressant kring kreatin
(00:07:29) Lite kring historien om kreatin som kosttillskott
(00:12:48) Forskningen på kreatin och hjärnan är fortfarande lite oklar
(00:14:00) Det är sällan man faktiskt undersöker om kosttillskott ger ovanliga biverkningar
(00:25:11) Författarna till den här artikeln är kunniga men också jäviga
(00:28:53) Kan kreatin ge muskulära fördelar utan träning?
(00:29:47) Hur ska man dosera och ska man ta det i cykler?
(00:37:06) Spelar tajmingen någon roll och ökar effekten om man kombinerar kreatin med annat?
(00:41:28) Kortvariga magbesvär precis efter man tagit kreatin verkar ganska vanligt
(00:43:51) Motverkar koffein effekterna från kreatin och vice versa?
(00:47:11) Påverkar kreatin muskelproteinsyntesen eller muskelproteinnedbrytningen?
(00:47:58) Många frågor och folks oro eller osäkerhet kring kreatin är helt påhittade
(00:52:21) Är kreatin antiinflammatoriskt?
(00:54:52) Kan kreatin förbättra rehabiliteringen efter skada eller operation?
(01:01:46) Det kommer inte göras någon bra studie på kreatin och cancerrisk
(01:07:17) Kreatin gör inte att du behöver dricka mer eller att du börjar kissa mer
(01:11:27) Är kreatin säkert för gravida eller tonåringar?
(01:15:15) Påverkar kreatin mäns fertilitet?
(01:19:09) Behöver hjärnan en högre dos kreatin än musklerna?
(01:20:54) Vi vet nästan inget om hur kreatin påverkar sömnen
(01:21:52) Lite för finansiella jäv hos författarna till artikeln

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(243)

243: En riktigt udda dokumentär om protein från SVT

Erik och Jacob diskuterar denna vecka dokumentären "Sanningen om protein". Det är en riktigt dålig dokumentär som både saknar en tydlig poäng, ger en hel del felaktig information och samtidigt berätta...

29 Syys 36min

242: Fredrik Pauluns fantastiska vatten

Denna vecka av Hälsoveckan by Tyngre så diskuterar Erik och Jacob först ett litet verktyg som Jacob tagit fram där man som individ kan utvärdera hur hälsosamt man själv lever samt få lite information ...

22 Syys 47min

241. Keto vs lågfett vs medelhavskost

Hälsoveckan by Tyngre diskuterar den här veckan effekten av tre olika dieter när man har bra koll på kaloriintaget. Studien som diskuteras har jämfört ketogen kost, lågfettkost och medelhavskost i gan...

15 Syys 30min

240. Piller som stabiliserar blodsockret

I veckans avsnitt av Hälsoveckan diskuterar Jacob och Erik en studie där man undersökt om du kan få positiva hälsoeffekter av att intag små kiselpartiklar som i magen sen binder upp enzymer som normal...

8 Syys 31min

239. Livsmedelsverkets rapport kring protein för unga som tränar mycket

Avsnitt 239 av Hälsoveckan by Tyngre fokuserar på en pressrelease och en ny rapport från Livsmedelsverket där pressreleasen fått titeln "Onödigt med proteintillskott för ungdomar som tränar mycket". D...

1 Syys 33min

238. Lightdrycker vs vatten ännu en gång

I dagens avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre får du höra om två års uppföljningen på SWITCH-studien. I den här studien fick människor gå ner i vikt och sen hjälp av att bibehålla den nya vikten där en gr...

25 Elo 42min

237: Har Agnes Wold rätt i allt hon säger?

Äntligen så svarar Jacob och Erik på lite av frågorna från er lyssnare. Du får bland annat höra hur evidensen för fysisk aktivitet står sig för evidensen av betydelsen av en hälsosam kost. Det blir oc...

18 Elo 39min

236: Vi bajsar och vi går fel

Enligt två artiklar i SvD från juli så vet de flesta människor inte hur man bajsar eller går på rätt sätt. Det här är de två första ämnen i avsnitt 236 av Hälsoveckan by Tyngre. Efter det diskuteras e...

11 Elo 44min