Steven Lockley - Prioritising sleep and optimising sleep quality, quantity and individual circadian rhythm
Mental RACE13 Huhti 2023

Steven Lockley - Prioritising sleep and optimising sleep quality, quantity and individual circadian rhythm

In this episode we are discussing with Professor Steven Lockley why prioritising sleep is one of the most important measures, if not THE most important measure, to improve your energy and performance. Steven Lockley is an Associate Professor of Medicine and Neuroscientist at the Harvard Medical School specialising in sleep and circadian disorders. Steven has written the book "A short introduction to sleep" with Russel Foster. Steven has been working also as a consultant for Hintsa Performance, helping high performing individuals from F1 to the corporate world to optimise their sleep and mitigate effects of jet lag. In addition, Steven has develop the "timeshifter" app, a very handy and science-based tool to help you speed up the transition of your internal body clock whilst traveling, as well as assist you in managing shift work: https://www.timeshifter.com/the-shift-work-app https://www.timeshifter.com/the-jet-lag-app If you are interested to hear what are the most important measures to ensure good quality sleep, how and why take into account your circadian rhythm, and how much sleep do we actually need, tune in to this episode! Warning - if you like to have several cups of coffee every day, don´t listen to this episode!

Jaksot(54)

Inhimillisen erinomaisuuden kulttuuri - Burnout ja työn imu, vieraana Jari Hakanen

Inhimillisen erinomaisuuden kulttuuri - Burnout ja työn imu, vieraana Jari Hakanen

Yhteistyössä Foodin. Foodin.fi [http://foodin.fi/] Sekä työkyky että työn imu koettiin vähäisemmäksi kesällä 2023 kuin loppuvuonna 2019. Noin joka neljäs työntekijä kuuluu työuupumuksen riskiryhmään...

13 Maalis 20241h 34min

Sean Ricks -  Superihmiset - mihin kaikkeen meistä on kun kohtaamme rohkeasti itsemme ja pelkomme?

Sean Ricks - Superihmiset - mihin kaikkeen meistä on kun kohtaamme rohkeasti itsemme ja pelkomme?

"Se mikä ennen sattui ja pelotti, on nyt jotain mistä nautin. Me ei voida aina vaikuttaa siihen mitä elämässä tapahtuu. Mutta voidaan vaikuttaa siijen miten vaikeudet kohdataan, ja oppia luottamaan om...

27 Helmi 20241h 20min

Greg Bennett - Performance and purpose, from triathlon to podcasting

Greg Bennett - Performance and purpose, from triathlon to podcasting

In cooperation with Foodin. Foodin.fi [http://foodin.fi/] "It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them bet...

13 Helmi 20241h 32min

Aki Soudunsaari - Voittavan tiimin rakentaminen

Aki Soudunsaari - Voittavan tiimin rakentaminen

*Kaupallinen yhteistyö Foodin.fi [http://foodin.fi/]* Tässä Mental RACE Podcastin jaksossa päästään kuulemaan erinomaista Suomalaista johtajaa ja sarjayrittäjää Aki soudunsaarta. Akin kanssa pureudum...

7 Helmi 20241h 35min

Mental RACE UUTISIA!

Mental RACE UUTISIA!

Hyppää langoille kuulemaan Mental RACE uutisista tälle vuodelle! Kaupallinen yhteistyö Foodin. Foodin.fi [http://foodin.fi/] Uutiset lyhykäisyydessään: 1. Mental RACE inhimillisen suorituskyvyn va...

31 Tammi 202419min

Ilona Rauhala - Yhteys, avain johtamiseen

Ilona Rauhala - Yhteys, avain johtamiseen

"Johtajan tehtävä on yhtä aikaa lisätä älyllistä kitkaa ja vähentää sosiaalista kitkaa" - Timothy Clark Mitä tämä tarkoittaa, ja mitä jokainen johtaja voisi tehdä jotta tämä lause toteutuisi? Tämän ...

25 Tammi 20241h 26min

Pekka Tölli - Arvostuksen psykologiaa

Pekka Tölli - Arvostuksen psykologiaa

Tämän viikon Mental RACE Podcastin jakson teema sukeltaa inhimillisen suorituskyvyn ytimeen. Vieraana on uunituoreen ja erittäin tärkeän "Minä näen sinut, arvostuksen psykologiaa" -kirjan kirjoittanut...

16 Tammi 20241h 23min

Emma Kimiläinen - Itsensä haastaminen

Emma Kimiläinen - Itsensä haastaminen

Tervetuloa kuuntelemaan tämän viikon Mental RACE Podcastin jaksoa. Tässä jaksossa meillä on ilo ja kunnia saada vieraaksemme moottoriurheilija ja tanssii tähtien kanssa kisassakin loistanut multitalen...

10 Tammi 20241h 40min

Suosittua kategoriassa Koulutus

rss-murhan-anatomia
psykopodiaa-podcast
voi-hyvin-meditaatiot-2
rss-valo-minussa-2
rss-narsisti
adhd-podi
psykologia
salainen-paivakirja
rss-liian-kuuma-peruna
rss-niinku-asia-on
rahapuhetta
aamukahvilla
aloita-meditaatio
rss-duodecim-lehti
rss-vapaudu-voimaasi
kesken
koulu-podcast-2
rss-psykalab
rss-koira-haudattuna
rss-hereilla