PT Paahtio26 Tammi 2025

#51: Onko aamupala pakollinen? Katkaiseeko makeutusaineet paaston? Lihasten kasvatus ja rasvanpoltto samanaikaisesti?

Onko aamupala oikeasti päivän tärkein ateria? Tässä jaksossa pureudumme yleisiin uskomuksiin ja tutkimuksiin liittyen aamupalan merkitykseen.

Keskustelemme energiatasoista, aineenvaihdunnan käynnistämisestä, aamupalan vaikutuksesta treeniin sekä aivojen toiminnasta.

Voiko aamiainen vaikuttaa painonhallintaan tai makeanhimoon? Entä kuinka tärkeää aamupala on lapsille ja nuorille?

Entä katkaiseeko makeutusaineet sokerittomissa juomissa paaston? Miten optimoida lihaskasvu ja rasvanpoltto samanaikaisesti?

Liity mukaan, kun punnitsemme plussat ja miinukset sekä pureudumme siihen, mitkä asiat vaikuttavat aamupalan tarpeellisuuteen!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

(0:00:09) Aamupala, breakfast = riko paasto.

(0:03:40) Ketokuulumisia, miten treenit kulkee?

(0:07:40) Onko aamupala pakollinen?

(0:14:23) Aamurutiini ja kofeiinin ajoitus

(0:18:39) Verensokerin tasapaino? Pätkäpaasto ja dopan jättäminen iltaan.

(0:24:20) Aineenvaihdunnan käynnistäminen tasaisilla ateriaväleillä? Ruoan makrojen termogeneesi.

(0:29:05) Urheilijoiden suorituskyky, keto vs hiilihydraatit , aamupala vs paasto?

(0:35:57) Aivojen toiminta ja keskittymiskyky ketolla tai pätkäpaastolla

(0:41:26) Makeanhimon hallinta ja aamupalan rooli.

(0:46:43) Painonhallinta ja napostelu

(01:00:41) Lapset ja nuoret

(01:03:16) Katkaiseeko makeutusaineet paaston?

(01:07:20) Miten optimoida lihasten kasvatus ja rasvanpoltto samanaikaisesti?

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(94)

#38: 5 vinkkiä energisempään elämään ⚡ Kun karkkien syöminen lähtee käsistä... Paaston rikkominen pannukakuilla? 😛

Miten olla energisempi ja vähentää väsymystä päivän aikana? Hallitse verensokeriasi, ajoita kofeiini oikein. PWO? Ulkoilma ja henkinen puoli? Ylikunto, kortisolilimbo ja positiivisen kulman kaivamine...

11 Elo 20241h 32min

#37: VHH ruokavalio, Rasvanpoltto, Kädet Kasvuun. Lihaskasvu ilman failurea? James Bondista motivaatiota salille 💪🏼

Vähähiilihydraattisen ruokavalion hyödyt ja miinukset. Mitä VHH:lla voi syödä? Miten VHH eroaa ketogeenisestä ruokavaliosta? On tärkeää opettaa keho käyttämään tehokkaasti polttoaineeksi myös rasvaa....

2 Elo 20241h 19min

#36: Joonas & Juuso kävi kuolemanrajalla🆘 Mentiin Auschwitziin. Uutisjuttu, Kehokompassi, sängyn optimointi ja muut kuulumiset!

Mitä kaikkea on tapahtunut 4 kuukauden aikana? Joonas ja Juuso kuoli melkein samalla tavalla samaan aikaan eri paikoissa. Käytiin Puolassa Auschwitzin keskitysleirillä - asiat perspektiiviin laittava ...

22 Heinä 20241h 53min

#35: Hallitse STRESSIÄ ✅ Fyysisyys, meditaatio, hengitysharjoitukset, jooga. Luonto ja kosminen perspektiivi elämän merkityksen löytämisen apuna ⭐

Stressin aiheet ovat nykyään hyvin erilaisia kuin esi-isillämme aikoinaan, mutta meidän kehon reaktio stressiin on silti samanlainen. Nyky-yhteiskunnassa monilla on kroonistunutta stressiä, eli stress...

3 Kesä 20241h 36min

#34: 5 vinkkiä lihaskasvuun 💪🏼 Maksimoi lihaskasvu, treenaa fiksusti ja syö hyvin. Mitä muuta tähän palapeliin kuuluu?

Lihaksilla on elintärkeä rooli hyvinvoinnissa. Ulkonäön lisäksi luurankolihakset pitävät meidät liikkeessä, ylläpitävät ryhtiä, tehostavat aineenvaihduntaa ja kertovat yleisestä terveydestä paljon. Mi...

8 Touko 20241h 33min

#33: PORNORIIPPUVUUS 🔞 Pornon katselu nykyään VS ennen? Suorituspaineet? Seksuaalikasvatus nettipornosta? ONLYFANS, TINDER ja NOFAP 🆘

TÄMÄ JAKSO EI SOVI HERKIMMILLE TAI PERHEEN PIENIMMILLE. Pornonkatselu on valtavan helppoa nykyään ja kätesi ulottuvilla on kaikki maailman porno ajasta ja paikasta riippumatta. Onko pornoriippuvuus ta...

21 Huhti 20242h 1min

#32: Mikromuovien haitat ja miten minimoida? Hormonitoiminta. Lisääntymisongelmat. Hengitystiesairaudet. Ylipaino. FTALAATIT, BPA😓

Tiesitkö, että ihmiseen pääsee keskimäärin pankkikortin verran muovia VIIKOSSA? Miten nämä muovit päätyvät meidän elimistöön, mikromuovien haittavaikutukset, suojeleeko kukaan meitä mikromuoveilta ja ...

30 Maalis 20242h 28min

#31: 5 vinkkiä unen parantamiseen 💤 Hauskoja ulkomaanreissu tarinoita ❗Palaminen, rusketus, aurinkorasva, d-vitamiini.

Nuku kuin vauva näiden 5 vinkin avulla! Kukaan ei tiedä miksi nukumme, mutta tiedämme ettei ilman unta voi elää. Alkuun tarinoita ulkomailta ja reissujen päältä! Käveleminen, luxit, sirkadiaaninen vuo...

17 Maalis 20241h 44min