Mikko OJ Ojanen - Kolmen K:n taktiikka: Keskittyminen, Kiinnostus ja Kestävyys
Miltä kuulostaisi jos saisi haltuun tiedot ja oppisi taidot miten saada aikaan enemmän ja paremmin lyhyemmässä ajassa? Usein aikaansaamisen tärkein edellytys on keskittyminen oleelliseen ja pitkäjänteinen sitoutuminen päätettyyn tehtävään. Tämä on kuitenkin huomattavasti helpommin sanottu kuin tehty ja jotta mahdollisimman moni kuulija saisi päässä syntyvät ideat realisoitumaan konkretiaksi, pyysin vieraaksi Kaswu Oy:n Mikko OJ Ojanen.
5 Marras 20191h 7min
Juho Toivola - Työelämä, missä mennään, mitä tulossa ja miten menestyä?
Suomalaisen työelämän hektisyys, vaatimukset, nykytila ja tulevaisuus ovat nykyään monen mielen päällä. Miten hankkia työpaikka ja lisätuloja, miten saada hyviä työntekijöitä yritykseen töihin ja minkälaisia faktoja ja fiktioita näihin aiheisiin liittyy. Saadaksemme parasta mahdollista tietoa, pyysin studioon vieraaksi rekrytointikouluttaja ja psykologi Juho Toivolan.
29 Loka 20191h 3min
Tiedenaiset Heidi ja Jemiina - asiantuntevaa ja luotettavaa hyvinvointiviestintää
Instagramissa aikajanalleni päätyi sattumalta tili nimeltä Tiedenaiset. Tovin seurattuani huomasin, että kyseessä on äärimmäisen fiksua ja hyödyllistä informaatiota kaiken terveys- ja hyvinvointiviidakon kohinan keskellä. Monitieteistä asiantuntemusta, luotettavaa näyttöön perustuvaa tietoa ja vastuullista toimintaa. Kahdeksan naisen joukosta minulla oli ilo saada studioon vieraaksi heistä kaksi, Heidi ja Jemiina. Juteltiin tuttuun tapaan tunti tolkun asennoitumisesta omaan hyvinvointiin, kehopositiivisuudesta, kokonaisvaltaisesta valmennusotteesta, hyvinvointiskenestä ja muusta aiheesta sekä sen vierestä.
22 Loka 20191h 6min
Markus Karttunen - Voimanostovalmennus, tulosten maksimointi ja kehittymisen nyrkkisäännöt
Voimanosto on ollut yksi Optimal Performance Center -valmennuskeskuksemme ja kuntosalimme kantava voima alusta asti. Mutta mistä jalkakyykky-, penkkipunnerrus- ja maastanostotulosten maksimointi riippuu? Miten usein treenata kun arkikin kuormittaa, mitä liikkeitä treeniohjelmassa pitäisi olla, auttaako lisäravinteet ja miten paljon pitää nukkua ja syödä, että kehittyy? Näihin sekä kuulija kysymyksiin pyysin vastauksia soittamalla studioon salimme voimanostovalmennuksen ylipäällikön Markus Karttusen.
15 Loka 201946min
Mikko Mäntylä - Seuratoiminnan tuunaus ja hyvinvointialan ammattilaisen muistisäännöt
Suomalaiset urheiluseurat tekevät hyvää ja tärkeää työtä. Valtava määrä nuoria saadaan liikunnan ja harrastusten pariin ja myös varttuneemmat voivat aloittaa palloilulajit ja voimailun myös kypsemmällä iällä. Törmään kuitenkin aina välillä seuroihin, joissa tahtotila ja ammattitaito ovat kunnossa, mutta osa byrokratiasta, taloudenpidosta ja seuratoiminnan yleisestä pyörityksestä kaipaisi kevyttä viritystä. Jotta suomalainen seuratoiminta saadaan isoon lentoon, pyysin studioon vieraaksi 25 vuotta seuratoimintaa menestyksekkäästi luotsanneen Mikko Mäntylän.
8 Loka 20191h 5min
Nina Pajanti-Raudus ja Ulla Ollikkala - Parempaa palautumista PalautumiskouluPRO:n opeilla
Riittävä ja parempi palautuminen on teema, josta löytyy aina uudelleen ja uudelleen uusia näkökulmia ja työkaluja kokeiltavaksi meidän jokaisen arkeen. Törmäsin vaimoni Kaisan Palaudu ja vahvistu -kirjaa lukiessa viitekehykseen nimeltä Palautumispiirakka. Se oli mielestäni niin nerokas, että pyysin sen luojat studioon vieraaksi keskustelemaan palautumisesta, kuormituksesta ja niiden välisen tasapainon löytämisestä. Tunnin lähetyksen vieraana PalautumiskouluPRO:sta pitkän linjan palautumisasiantuntijat Nina Pajanti-Raudus ja Ulla Ollikkala.
1 Loka 20191h 5min
Ex-suorittajat Laura ja Susanna - suorittaminen, hyvinvointi ja jaksaminen
Suorittaminen on nykyaikaisen työelämän ja elämäntyylin yleinen kompastuskivi, johon aina välillä kompastuu tahtomattaan ja vahingossa. Itseä on jo pidempään kiinnostanut suorittamisen "anatomia": mistä siinä oikein on kyse, miltä tuntuu ja mitä käy, kun arjen paahtaminen menee yli yksilön sietokyvyn. Jotta aiheeseen saisi lisää selvyyttä, pyysin tunniksi studioon kylään suorittajille vertaistukea, toivoa ja ennaltaehkäisevää viestiä tarjoavan Ex-Suorittajat -kaksikon eli Laura Ruotsalaisen ja Susanna Tiljanderin.
24 Syys 20191h 1min
Tiina Hoffman - Kuormitus, palautuminen ja elämän superkompensaatio
Kiertäessäni ympäri Suomea auttamassa työyhteisöjä voimaan paremmin ympäri vuoden sekä katsoessani valmennettaviemme toivelistaa valmennuskeskuksessamme Pasilassa, tällä hetkellä ylivoimaisesti yleisimmät haasteet arjessa ovat väsymys ja alipalautuminen. Hyvä jaksaminen ja energinen arki syntyy, kun elintavoilla rakentaa riittävästi kapasiteettia ja suojelee tätä palautumalla riittävästi elämän kuormituksesta. Jotta tähän monitahoiseen teemaan saataisiin selkeyttä ja lisää ymmärrystä, pyysin studioon vieraaksi hyvinvointiasiantuntijan ja liikuntafysiologi Tiina Hoffmanin Firstbeatilta.
17 Syys 20191h 2min
