1 hora de ruido blanco para ayudar a tus bebés a dormir

¿Cómo beneficia el ruido blanco al sueño?

Te ayuda a construir un ritual a la hora de dormir.
Sobre todo si tienes problemas para conciliar el sueño, pero aunque no los tengas, es buena idea establecer una rutina antes de dormir (tanto para niños como para adultos). ¡Haz de la higiene del sueño un hábito!

Mantiene tu dormitorio TRANQUILO.
Para un sueño óptimo, necesita un entorno de sueño óptimo. El ruido blanco amortigua los sonidos molestos y crea un capullo silencioso, independientemente de su entorno o situación de sueño.

Apaga tu cerebro ocupado.
¿Alguna vez ha tenido problemas para conciliar el sueño porque su lista de tareas pendientes no deja de vibrar o las preocupaciones personales lo mantienen despierto? El ruido blanco puede ayudar, incluso se ha demostrado que ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad. ¡Hay una razón por la que algunas personas lo usan para meditar!

Una vez que estés dormido, permanecerás dormido.
Al enmascarar los sonidos que podrían interrumpir su sueño, el ruido blanco protege su sueño tranquilo. Y si SÍ te despiertas, a menudo es más fácil volver a dormirte.

Dormirás más profundamente.
Es posible que no se dé cuenta de cuántas veces se despierta cada noche. Pero incluso si no lo recuerda por la mañana, esas pequeñas interrupciones afectan la calidad de su sueño. Así que pruebe el ruido blanco y vea si no se despierta sintiéndose más renovado.

Puedes llevar el ruido blanco a cualquier parte.
Si bien no puede contar con su entorno, PUEDE administrar el factor de ruido, si tiene una máquina de sonido. Y muchos son compactos y portátiles, lo que los hace fáciles de colocar en una maleta, una pañalera o un bolso. (Este es especialmente útil cuando se viaja. Las puertas de las habitaciones de hotel se cierran de golpe y los pasillos son ruidosos, ¿alguien?)

(Información a través de yogasleep.com)

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