PT Paahtio2 Maalis 2025

#54: Miksi paino JOJOILEE? Dieetit, luovuttaminen ja pysyvät tulokset ☝🏼Vinkkejä nuorten salitreeneihin. Huonoimmat makeutusaineet?

Kaikki haluavat pysyviä tuloksia, mutta miksi niin harva saavuttaa niitä? Tässä jaksossa pureudumme siihen, miksi pikadieetit eivät toimi, mitä aineenvaihdunta oikeasti tarkoittaa ja miten pitkäjänteiset muutokset tehdään ilman turhaa hifistelyä.

Käymme läpi yleisimmät tekosyyt ja niiden todelliset syyt – onko vika aineenvaihdunnassa vai elämäntavoissa? Jos haluat lopettaa jojolaihdutuksen ja tehdä muutoksia, jotka kestävät, tämä jakso on sinulle. Kuuntele, oivalla ja ota ensimmäinen askel kohti pysyviä tuloksia!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠MUOVITON JUOMAPULLO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KUMINAUHASETTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!

✔ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VALMIIT RUOKAOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!

✔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REITTI - TREENIOHJELMAT⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!

✔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!

✔⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!

Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:

Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ptpaahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Youtube:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PT Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

TikTok:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PaahtioTraining⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Facebook:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Personal Training Paahtio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠asiakaspalvelu@ptpaahtio.fi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

(0:00:09) Uskomattomat domssit

(0:04:30) Penkki on kuningasliike

(0:09:15) Painon jojoilu

(0:14:15) Dieetti?

(0:20:10) Luovuttaminen, epäonnistuminen ja itsensä rankaiseminen.

(0:44:00) Sokeri vs rasva, nälkäkiukku

(0:49:00) Ajan puute? Kiire?

(0:51:28) Tee oikeita siirtoja

(0:53:20) Älä valehtele

(01:12:19) "Nuorten salitreeneihin vinkkejä?"

(01:25:23) "Huonoimmat makeutusaineet?"

Tämä jakso on lisätty Podme-palveluun avoimen RSS-syötteen kautta eikä se ole Podmen omaa tuotantoa. Siksi jakso saattaa sisältää mainontaa.

Jaksot(95)

#79: Omega-rasvahapot selkokielellä ☝🏼Omega-3 VS Omega-6. Rasvojen demonisointi. EPA ja DHA. Proteiinin saantisuositus.

Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miksi rasva ei ole vihollinen – mutta väärä rasvan laatu voi olla. Puhumme siitä, miksi aivot rakastavat omega-3:ia, miksi useimmat suomalaiset saavat aivan liikaa o...

3 Tammi 1h 31min

#78: Joulupöytä EI LIHOTA 🎅🏼Jouluruokien RANKING! Näin syöt joulun pyhinä hyvin – ilman että menee maku tai tulee morkkis 🎅🏼

Tässä jaksossa puretaan jouluruoat osiin ilman syyllistämistä tai joulumieltä pilaavaa nillitystä. Käydään läpi perinteiset joulupöydän klassikot, vertaillaan niitä keskenään ja katsotaan, mitkä vaiht...

17 Joulu 20251h 45min

#77: Vältä LOUKKAANTUMISET ja treenaa fiksummin 👍🏼RIR ja RPE. Voima, tekniikka ja liikehallinta. Voimantuoton rajoitin? Kivun kuuntelu ja oikeanlainen reagointi 😌

Tässä jaksossa puhutaan loukkaantumisten ehkäisystä ilman tylsää by the book -luennointia. Käydään läpi selkeät, tutkitut ja testatut keinot siihen, miten keho pysyy ehjänä vaikka treeniä lisätään – o...

11 Joulu 20251h 25min

#76: FITNESS MYYTIT #3 ❗Hedelmät ovat epäterveellisiä, vatsarutistukset tuo SIXPACKIN ja istuminen tappaa? Rasvan syöminen LIHOTTAA ja juokseminen on huonoksi polville?

Tässä jaksossa murskataan viisi yleistä mutta sitkeää hyvinvointimyyttiä: onko hedelmät muka epäterveellisiä? Tarvitsetko satoja vatsarutistuksia sixpackiin? Tappaako istuminen oikeasti? Ja entä se kl...

30 Marras 20251h 40min

#75: 80/20 SÄÄNTÖ ☝🏼 Twinkie-dieetti, ortoreksia ja NOPEA DOPAMIINI – brainrot aivot vuonna 2025? Krapulasta palautuminen, videopelit ja jojodieetit 🤔

Tässä jaksossa puhutaan elämäntavasta ja filosofiasta, joka toimii oikeassa elämässä, ei vain silloin, kun kaikki menee täydellisesti. 80/20-sääntö sallii pizzan, viinilasillisen ja illanvietot, mutta...

17 Marras 20251h 21min

#74: QA7: Lihaskasvu, itsekuri ja epäsäännölliset treenit. Pyramidisarjat, Cooper-testi ja bulkkaaminen VS ylläpitokalorit 🤔

Tässä Q&A-jaksossa isketään pöytään suorat vastaukset kuulijoiden kysymyksiin. Cooper testin tulokset? Onko pyramidisarjoista hyötyä vai hukkaatko aikaa? Entä jos treenaat epäsäännöllisesti – miten si...

11 Marras 20251h 35min

#73: Vältä YLIKUNTO näin ☝🏼 Näin tunnistat ylikunnon ajoissa. Palautuminen, DOMSSIT ja HRV 🤨 Ying, Yang ja Yong ☯️

Väsymys ei aina ole laiskuutta: joskus se on ylikunto. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten keho ja mieli ajautuvat ylikuormitukseen huomaamatta, miksi motivaatio voi peittää väsymyksen ja miten erott...

3 Marras 20251h 27min

#72: 5 vinkkiä ahdistukseen. Luonnolliset reitit olon parantamiseen silloin, kun elämä haastaa liikaa ☝🏼 Nopea dopamiini. Mitä on hyvä elämä? Tarkoituksellisuus. Kiitollisuus. Perspektiivi.

Ahdistus ei aina näy ulospäin, mutta tuntuu sitäkin voimakkaammin. Tässä jaksossa jaetaan 5 käytännön vinkkiä ahdistuksen helpottamiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen – ei diipadaapaa, vaan rehell...

27 Loka 20252h 4min