268. Er solen vår fiende eller helbreder? Hva solen virkelig gjør med helsen vår – med lege Kristin Evensen

I denne episoden har vi med oss en kul dame med en sterk og klar stemme i helse- og livsstilsdebatten, nemlig Irina Lee. Hun er journalist, forlegger, forfatter og podkastvert, kjent for blant annet Spis deg fri og Shoppingfri. i episoden deler Irina sin personlige reise fra matavhengighet og overvekt, til å finne tilbake til seg selv, gjennom Bright Line Eating, meditasjon, jording og indre arbeid. En samtale om vaner, følelser, indre frihet og hvorfor vi trenger mer enn bare viljestyrke for å endre livet vårt. Vi er innom mye i episoden:Irinas bakgrunn, journalistkarriere, bokutgivelser og reisen med Spis deg fri konseptet Første slankekur som 10-åring, og hvorfor ingenting fungerte før Bright Line EatingHva skjer når vi kutter ut sukker og mel, fysisk, psykisk og følelsesmessig?Matindustrien og hvordan ultraprosessert mat kaprer hjernen vår Bakgrunnen for boken Spis deg fri på 66 dagerÅ møte følelser uten mat ,og hvordan vi kan takle det?Forholdet til faren sin, hva han har betydd for Irina og den hun erAvhengighet og vaneendring, alt fra kaffe til shoppingIrinas møte med Joe Dispenza, og hvordan han har påvirket henne. Hva skjer med kropp og sinn når vi mediterer? Quantum-forskning og mikrobiomet. Spirituelle opplevelser, intuisjon og sanser vi ofte ignorerer.Barfotgåing, jording og det å komme tilbake til naturen.Slankemedisiner som Ozempic og Wegovy, frihet eller felle?Hvordan vi kan ta eierskap over egen helse og stå sterkere i oss selv idag.Du finner Irina her: @leeirina https://www.irinalee.nobøkene hennes: https://www.ark.no/forfattere/irina-leepodcast: https://www.spisdegfri.no/podcastTakk til våre samarbeidspartnere:Flexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

19 Kesä 1h 14min

I denne episoden snakker vi om et tema som er helt avgjørende for både fysisk og mental helse: gode vaner som varer. Dette er også en del av vår mini-serie om temaer fra boken Biohacking, og vi lover deg både inspirasjon og konkrete verktøy for å ta små – men kraftfulle – steg i riktig retning.Vaner er ikke bare noe du gjør – de former hvem du er. Og som James Clear sier: “Every action you take is a vote for the type of person you wish to become.”Vi går igjennom:-Hvorfor vaner er så viktige for helsen og hjernen din-Hvordan vaner reduserer stress og kognitiv belastning-Hvorfor små handlinger skaper stor endring over tid-Hvordan identitet og indre motivasjon gir deg kraft til å stå løpet ut-8 konkrete vane-hacks fra boken Biohacking: Hvem ønsker du å være? Små steg, stor effekt. Konsistens. Fellesskaå gir styrke. Koble vaner sammen. Belønning. Gjør det gøy. SOS-plan.-Hvordan vi selv bygger inn gode rutiner i hverdagen – og hva vi gjør når vi sklir ut-Hvorfor det ikke handler om å være perfekt, men konsekvent-Vær bevisst hvilke vaner du vil ha-Hvordan unngå at vaner blir tvang-Vaner du adapterer fra andre, hva gjør du med det? Avivk mellom dine vaner og andres vaner i familien?- Hvor raskt kan man se om en vane gir resultater?Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

16 Kesä 43min

Med Fedon Lindberg og kritikken mot Kreftforeningens linjeEr det på tide å revurdere hva som egentlig er god kreftbehandling? I denne episoden går vi rett inn i en av de mest betente debattene i norsk helsevesen: Bruken av cellegift. Er det fortsatt en livreddende behandling – eller en utdatert giftkur som gir mer skade enn nytte?Lege og forfatter Fedon Lindberg er med oss i studio for å diskutere den nye behandlingsfronten mot kreft. Samtidig tar vi for oss kritikken fra Anders Haakenstad, som stiller store spørsmål ved Kreftforeningens råd og rolle i dagens behandlingsparadigme. Er vi for raske til å anbefale cellegift – og for trege med å ta i bruk nye og mer presise metoder?Du får høre om:Hvorfor cellegift ikke er enten helt riktig eller helt galtDen reelle kritikken mot dagens bruk av cellegift – og hvem den egentlig gagnerNår cellegift redder liv – og når den kanskje bør unngåsHvordan gentesting og følsomhetstester kan revolusjonere behandlingsvalgFaste og melatonin som potensielle «game changers» i kombinasjon med cellegiftHva integrativ medisin egentlig er – og hvorfor den bør inn på norske sykehusKroppens rolle i å bekjempe kreft – og hvorfor det ikke bare handler om medisinerMetabolsk terapi, ketogen diett, repurposed drugs og immunterapi – hva virker, og for hvem?Hva du bør vite før du sier ja – eller nei – til cellegiftI tillegg deler Fedon Lindberg sitt syn på:Kritikken fra Haakenstad og debatten med KreftforeningenHvordan fremtidens kreftbehandling vil endres av kunstig intelligens og presisjonsmedisinHvorfor Norge bør få egne offentlige avdelinger for komplementær kreftbehandlingEnten du er pasient, pårørende, helsepersonell eller bare nysgjerrig på hva fremtiden bringer – denne episoden gir deg innsikt, nyanser og håp. Lytt, del og abonner på Biohacking Girls – og ikke glem å sjekke ut Dr. Fedons nye bok her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/kampen-mot-kreft-9788205607781Fedon: www.fedon.noinstagram: @fedon.lindbergTakk til våre samarbeidspartnere:Flexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

12 Kesä 1h 5min

Velkommen til en ny episode i vår community-serie her hos Biohacking Girls – hvor vi dykker ned i temaer som berører både kropp, sinn og samfunn. I dag snakker vi om noe mange av dere har delt med oss: stress. Men ikke bare det åpenbare stresset fra tidsklemma og gjøremål – vi snakker om det mer diffuse, emosjonelle og sosiale stresset som oppstår når man velger å gå litt mot strømmen.For hvordan er det egentlig å velge en livsstil som prioriterer søvn, ren mat og egentid – i en verden som hyller vin, FOMO og fredagsnachspiel? Hva gjør det med kroppen og hodet å hele tiden måtte forklare valgene sine? Hvorfor oppleves det som ekstremt å si nei til ting som tapper deg for energi?I denne episoden deler vi personlige erfaringer, ærlige refleksjoner og svar på spørsmål fra dere lyttere – om alt fra hvordan man sier nei uten dårlig samvittighet, til hvordan man håndterer følelsen av å være misforstått. Vi snakker om:🔹 Forskjellen på kontrollerbart og ukontrollerbart stress – og hvorfor det er frigjørende å kjenne forskjellen🔹 Hva stress egentlig gjør med kroppen, nervesystemet og hormonene våre🔹 Sosialt stress – og hvordan det kan gi hodepine, dårlig søvn og uro🔹 Hvordan Garmin-klokken (og andre verktøy) faktisk kan hjelpe deg å forstå kroppens signaler bedre🔹 Og hvorfor biohacking for oss ikke handler om å være ekstrem, men om å leve bevisst – litt som å bla i et interiørmagasin og hente inspirasjonVi tror på kraften i å stå stødig i egne valg – med kjærlighet, humor og åpenhet. Vi tror på at det er mulig å velge annerledes uten å føle seg utenfor. Og vi tror på at du som lytter ikke trenger å endre hele livet – kanskje det holder å legge seg før 22.00, ta et dypt pust, eller velge en stille morgen over en travel helg.Du er ikke alene, og vi mener langt fra kke ekstrem, snarere en bevisst. biohacker Det er faktisk en forskjell.Takk for at du er en del av dette fellesskapet. ❤️Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

9 Kesä 45min

Ukens Gjest: Hedvig Montgomery, psykolog og forfatter av ForeldremagiHvordan gir vi barn og ungdom den tryggheten de trenger for å bli selvstendige, trygge mennesker med en sunn selvfølelse?I denne episoden av Biohacking Girls møter vi psykolog og forfatter Hedvig Montgomery, kjent for sin varme og kloke tilnærming til barns utvikling. Hun har skrevet en av Norges mest leste bokserier om foreldreskap – Foreldremagi – oversatt til 23 språk. Sammen snakker vi om hvordan vi voksne kan være den støtten barn og tenåringer faktisk trenger – både når livet er vanskelig og når det bare er… vanlig.Du får blant annet høre:Hvordan vi voksne møter barn med lytting, respekt og varme korreksjonerHvorfor tenåringer reagerer så sterkt på små kommentarerForskjellen på selvtillit og selvfølelse – og hvorfor begge trengsHva som skjer når barn aldri kjeder seg – og hvorfor det er en viktig erfaringHvordan prestasjonspress, karakterer og sammenligning former barn og unge i dagHva som faktisk hjelper barn og tenåringer til å blomstre – på ekteHvorfor familieverdier og "jordsmonnet hjemme" betyr mer enn vi tror💬 Hedvigs viktigste foreldreråd: "Ha is i magen – ting tar tid."En episode for deg som vil forstå barn og ungdom bedre – og kanskje forstå deg selv litt mer også.Du finner Hedvig her: instagram: @hedvigmontgomeryPodkasten heter: ForeldrekodenBøker: https://www.ark.no/forfattere/hedvig-montgomeryTakk til våre samarbeidspartnere:Flexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

5 Kesä 1h 3min

I denne episoden utforsker vi det som ofte kanskje er det mest misforstått – mat og ernæring. Vi deler praktiske biohacks, kunnskap og refleksjoner som kan hjelpe deg å forstå hva kroppen din egentlig trenger for å fungere optimalt i en tid preget av ultraprosessert mat, fettfrykt og vekttapsmedisiner. I episoden snakker vi om:Hvorfor "diett" handler om biokjemi, ikke sult eller viljestyrkeHvordan mat påvirker hormoner som GLP-1, insulin, leptin og kortisolHvorfor kalorier ikke er alt – og hvorfor Hvordan medisiner som Ozempic kan fjerne både appetitt og livsviktige næringsstofferHva som skjer i tarmen og mikrobiomet når vi kutter matlyst og overser næringsbehovHvordan metabolsk syndrom og hormonell ubalanse kan hindre vekttapEnkle biohacks for å støtte metabolsk helseHva spiser yogis, er det vegetar og hva er riktig for treningen?Hvorfor mat er mer enn energi – det er informasjon for cellene dineHva slags fett bruker du egentlig i matlaging?Hva trigger søtsuget ditt?Leser du innholdsfortegnelsene på matvarer?Har du prøvd å spise innen et 8-timers vindu?Hva ønsker du at barna dine skal lære om mat – som du selv aldri lærte?Vi har også med oss Hathayoga lærer Annette Dyvi som deler litt om mat knyttet til yoga! Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noYOGALÆRER: Nysgjerring: https://www.adyoga.no/yoga-laererutdnningRedigert av Mic Drop Media

2 Kesä 41min

Hva skjer når du kombinerer fjelltopper, sykdom, dødsangst, latter, nakenyoga og 100 pushups på kontoret? Du får et liv levd på høyt trykk – og lav puls. Med oss i studio har vi Elisa Røtterud, eventyrer, mentaltrener og fjellfilosof – som tar oss med fra Ubud til Ullevål, og fra snøstorm i Tibet til tyllskjørt i Oslo.Dette er en episode som handler om å hacke livet innenfra, om å finne veien tilbake til helse etter tøffe år med sykdom, om å kjenne på takknemlighet midt i kaos, og om å bruke natur, pust og mikrohandlinger som verktøy for å leve med mer mening.Elisa deler raust og rått fra sine erfaringer – alt fra å feire jul alene på sykehus til å finne kraften i en pute, lekenhet i en speil-high five, og frihet i det å bare ta en ny vei hjem. Dette lærer du:Hvorfor små justeringer er mer kraftfulle enn store planerHvordan friluftsliv kan være terapiHvorfor egenomsorg starter med hvordan du snakker til deg selvAt din daglige rytme er det viktigste selvutviklingsverktøyet du harOg at det å være litt rar kan være det beste du gjør for helsa diVi snakker pust, pushups, perspektiv og personlig power – og du vil ikke gå glipp av denne energiboosten av en samtale.Du finner Elisa Røtterud her: https://www.elisarotterud.no insta: @elisarotterudTakk til våre samarbeidspartnere:Flexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

29 Touko 1h 12min

Hva skjer i biohacking-feltet akkurat nå? I denne episoden tar vi deg med inn i en ny bølge av helseforståelse – der måling, muskler og mindset møtes.💥 Trening er ikke bare for kroppen – det er en nevrobiologisk kraftpakke. Det påvirker hormoner, humør og hjernen – og det gir deg mer energi, bedre søvn, sterkere immunforsvar og robusthet i møte med livet.🧠 Vi snakker om:Hvorfor trening er en hormonell biohack – og hvordan den påvirker alt fra blodsukker til hjernehelseHvordan du kan bruke pust, takknemlighet og intensjon som en ny vei til styrkeHva BICEPS egentlig betyr (hint: det handler ikke bare om armer…)Syklusbasert trening – og hvorfor kvinner bør trene smartere, ikke hardereMat for musklene – og hvordan du gir kroppen det den trenger for å bygge, restituere og leve lenge med kraftMonicas naturliger herpes, elveblest protokollSyklusbasert trening og hacksBDNF proteinet og treningHvordan måling av trening (HRV, puls, fremgang) kan øke motivasjonen og effektenHva du kan gjøre hvis du har møtt veggen, sliter med lavt blodsukker, fatigue eller inflammasjon💪 Vi deler erfaringer, kunnskap og verktøy fra boka vår – og hvordan vi selv bruker trening som livskraft, ikke bare prestasjon. Vi snakker også om Dave Asprey, Ben Azadi, Joe Dispenza og hvordan biohacking nå handler like mye om sinnet som om styrken.Episoden passer for deg som vil trene smartere, ikke mer – og kjenne på mer flyt, kraft og tilstedeværelse i hverdagen.📣 Del med en venn, still oss spørsmål – og bli med i samtalen på @biohackinggirls.Neste episode: Mat og metabolisme – hvordan du gir kroppen drivstoffet den virkelig trenger.🎧 Trykk play – og bli inspirert til å gjøre ett bevisst valg for helsen din i dag.Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

26 Touko 39min