518. Matvanor och intermittent fasta

Jag och Carina pratar om min kamp med pollenallergi som har varit särskilt svår denna vår. Allergi påverkar både mitt fysiska och mentala tillstånd samt vätskeansamling i kroppen, vilket är extra jobbigt med tanke på min kommande tävling.

Vi går in på hur allergi kan påverka träningsprestationerna, och ger råd till våra EM-deltagare som också kämpar med pollen. Det handlar om att hålla sig till kostplanen och att inte få panik över tillfälliga bakslag. Vi betonar vikten av fettintag, särskilt för kvinnor, och hur rätt makrofördelning spelar en stor roll för både viktnedgång och muskeluppbyggnad.

Carina delar med sig av sin trevliga helg i Vemdalsskalet med vänner, där de åkte skidor och njöt av god mat i Varggransstugan, med mycket tid för familj.

Vi pratar om våra påskplaner och den logistik som följer med att ha många familjemedlemmar hemma. Det är mycket planering kring vem som ska sova var, vilket leder till en del roliga diskussioner.

Vi delar våra tankar om vad som alltid finns i våra kylskåp och skafferier. Utöver det diskuterar vi för- och nackdelar med intermittent fasta och hur man kan optimera det för både viktminskning och muskeluppbyggnad.

Vi svarar på lyssnarfrågor om kost, träning och tävlingsförberedelser. Det handlar om allt från hur många set per muskelgrupp som behövs för bästa resultat till hur man kan hålla sig motiverad under dieter.

Om podden

Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.