334: Tankar om och mål med vår egen träning
Dagens största nyhet är att vi tackar av vår sponsor Gymgrossisten, efter över sex år tillsammans här i podden. Från och med nästa vecka blir podden reklamfri, med andra ord. Förutom när vi berättar a...
24 Touko 202252min
333: Om stora kompisträffen och vad vi pratade om
Torsdagen den 12 maj samlade vi hundra kompisar från Styrkelabbets kompisklubb, på Bio Capitol i Stockholm. Det minglades, åts ostmackor och skålades. Och snackades massor om styrketräning, så klart...
17 Touko 202252min
332: Så lyckas du med en minideff till semestern
Måste du konditionsträna för att bränna fett? Träna magen för att punktförbränna? Räkna kalorier? Ägna dig åt fastande morgonträning? Semestern närmar sig med stormsteg och många där ute hoppas hinn...
10 Touko 20221h 3min
331: Borde du anpassa träningen efter var du är i menscykeln?
Det har kommit en ny översiktsartikel om hur menstruationscykelns olika faser påverkar styrka och muskeltillväxt. Vad ska du göra med den informationen, om den berör dig? Borde du anpassa din träning?...
3 Touko 202238min
330: Så påverkar sömnbrist din viktuppgång
En ny, välgjord studie visar att sömnbrist är riktigt, riktigt dåligt. För det mesta, men inte minst om du vill hålla din vikt under kontroll. När vi sover för lite fattar vi sämre val och äter fle...
26 Huhti 202252min
328: Hur mycket vila behöver du för att toppa styrkan?
Blir du starkare inför en maxning om du vilar helt från träningen i tre eller fem dagar? Det ville en forskargrupp undersöka, så de gjorde just det. Vilket blir vårt avstamp för dagens samtal om top...
12 Huhti 202245min
327: Bodybuilding del 4 – tävlingsförberedelserna!
När det är dags gå ned i vikt för en tävling i bodybuilding, är målet att tappa så mycket fett som möjligt och samtidigt bevara maximalt av den hårt förtjänade muskelmassan. Vi snackar alltså inte o...
5 Huhti 20221h 3min
